Энергия может быть физической, ментальной и эмоциональной. Физическая связана с телом и его возможностями, а эмоциональная и ментальная – с мыслями и чувствами. Но как получить достаточно сил, чтобы продуктивно и радостно прожить день, неделю, год и всю жизнь?
Физическая энергия: как восполнить ресурс
Физическая энергия дает нам силу и выносливость. Когда мы идем, бежим, занимаемся в спортзале, водим автомобиль, мы должны позаботиться о том, каким образом мы потом восстановим силы. Это может быть полноценный сон, как ночной, так и дневной. Определённого рода отдых прекрасно поможет пополнить такой баланс энергии, как: посещение СПА-салона, сауны, бани, массаж лица и тела. Даже элементарное безделье также помогает восполнить энергию. Физическая энергия может быть улучшена через практику медитации, йогу и другие формы релаксации. Во время медитации мы можем сосредоточиться как на себе, так и просто помечтать о будущем или проанализировать настоящее. Такая передышка очень эффективно и быстро восполняет физическую энергию.
Ментальная энергия: как восполнить ресурс
Ментальная энергия отвечает за способность мыслить, анализировать и принимать решения. Она помогает учиться новому и достигать целей. Когда мы занимаемся умственной деятельностью, мы тратим очень много ментальной энергии. Какие-то участки мозга сильно устают, мы теряем концентрацию, замедляемся в действиях и не слишком быстро реагируем на внешние раздражители. В этот момент мы чувствуем, что сильно устали, устали именно от мозговой деятельности. Мы потратили ментальную энергию, восполнение которой происходит точно также, как и физической. Здесь применим практически тот же набор методов, что и для восполнения физических сил. В этом случае просто меняется фокус с одной деятельности на другую. Если мы долго работали, сидя за компьютером, готовили годовой отчет, составляли смету, писали новую программу обучения или программный код, то простое переключение, например, на общение с коллегами, друзьями или близкими, поможет отдохнуть и пополнить часть потраченной ментальной энергии.
Эмоциональная энергия: как восполнить ресурс
Эмоциональная энергия помогает нам чувствовать и выражать свои эмоции, находить поддержку и понимание у окружающих. Когда вокруг происходит много негативных событий, это выбивает нас из равновесия, в этом случае мы теряем эмоциональную энергию. Заметить потерю этой энергии очень трудно. Только когда человек научится чувствовать, что потерял этот вид энергии, тогда он сможет научиться ее восполнять. Например, можно перейти на пассивные виды отдыха, где нет необходимости вообще проявлять какие-либо эмоции, например, сон или безделье. А также можно стимулировать себя, испытывать позитивные эмоции. Это посещение СПА-салона, расслабляющего массажа, легкая физическая активность. Сходите на пикник – красивая природа, вкусная еда, общение с друзьями, песни под гитару улучшат настроение и зарядят позитивом.
Также можно посетить кинотеатр, посмотреть кинокомедию или любовную мелодраму, хороший фильм эмоционально поднимет настроение и наполнит новыми впечатлениями.
Прекрасно помогает восполнить эмоциональный ресурс чтение хорошей литературы. Прочитайте глубокий любовный роман, который придаст сил и поможет воспрять духом.
Я, например, обожаю яхтинг. Участие в регате переключает меня от работы, полностью захватывая мое внимание, я получаю положительные эмоции, мне нравится взаимодействовать в команде. Победы в этом виде спорта дают мне мощный заряд положительной энергии.
Как набраться сил
Итак, подведем итоги. Ежедневно мы вынуждены тратить много энергии, а это значит, что нам нужно заботиться о том, чтобы ее восполнять, черпая свежие силы из правильных источников. Энергия — это восполняемый ресурс, который зависит от наших действий. Если мы научимся контролировать действия, понимать вектор их направленности, тогда сможем управлять энергией, которая требуется для выполнения задач и достижения целей.
Вот несколько правил, которые несложно соблюдать, но если их практиковать каждый день, то вскоре вы почувствуете себя счастливым человеком.
- Правильно питайтесь. В рационе должны присутствовать все витамины группы В, а также минералы: магний, хром, калий.
- Уделяйте внимание физической̆ активности. Занимайтесь спортом, делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе.
- Научитесь расслабляться. Это может быть медитация, йога, чтение книг, просмотр хороших фильмов.
Человек, научившийся чувствовать потерю той или иной энергии, научившийся восполнять ее вовремя, замечать малейшие изменения в теле и настроении, быстрее достигнет поставленных целей, будет жить, пребывая все время в психологически комфортном состоянии.