Наступаю каждый день на одни и те же грабли. Ведь знаю же все свои ошибки, знаю как грамотно меню составить, с нужными мне КБЖУ, другим подсказываю. Что это- лень, невнимательность?
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, продолжаю вести канал в формате дневника и отчитываться вам по тарелочкам и активности.
Вчера опять наделала кучу ошибок в питании. Встала рано в 4.10, спала не просто плохо, а ужасно. Поспала наверное часа 4,5 или 5 часов. У меня такое бывает. Нужно было рано ехать на работу, поэтому завтрак был очень ранний, в 6.30.
Капуста тушеная, салат Чука в ореховом соусе, салат белковый, который готовила себе на выходные, чуть хлеба льняного с семенами.
Рецепт салата писала в субботу, кстати очень вкусный, оставлю ссылку, вдруг пригодится кому-то 👇
Обедала уже примерно в 13.30-14.00. Опять очень большой временной промежуток, есть хотелось очень. Забежала в кафе, где продают готовую еду. Очень долго выбирала, чтобы такого поесть, чтобы уложиться в свои калории. Ну и как всегда в общепите, всё очень калорийное и майонезное. Если это рыба под шубой, то сверху куча майонеза и сыра, также и с курицей. Или мясо или рыба в кляре, ну и т.д.
В итоге мои голодные глаза и желудок выбрали печень говяжью с луком, и салат Цезарь, капучино.
Взвесила, оплатила, получилось на 350 руб. Пошла за столик, есть. Сначала решила внести свой обед в таблицу. Внесла и оф…ла, очень удивилась. Обед получился на 900 с лишним калорий. Оказывается Цезарь очень калорийный, да и печень же жареная тоже. Хотя вес не очень большой. Салат 250 гр, печень 200 гр. Когда вношу еду в таблицу, беру те блюда, у которых калорийность выше, чтобы был запас, на всякий случай. Вот так мне счетчик и насчитал.
И знаете, что было у меня на ужин? Вот что!
Это ромашковый чай. Потому что калорий на ужин у меня не осталось.
Брать еду с собой на работу, мне не очень удобно. Я не сижу в офисе, и не сижу на одном месте. Работа у меня разъездного характера, поэтому полдня кататься с едой не хочется. Хотя это возможно. Вот и получается, как получается.
Уже вечером на одном из каналов увидела Том Ям, и подумала, а почему я не взяла его на обед? По цене вышло бы так же, а по калориям намного меньше. Хотя не знаю калорийность этого супа, но в любом случае меньше.
Вообщем, делаю выводы. Можно же было зайти в какой то магазин, и купить например какой то батончик протеиновый. Ну хороший же перекус. А не бегать полдня голодной настолько, чтобы выбрать на обед жареную печень и майонезный салат.
По активности хорошо
Тренировки вчера не было. Мне кстати тренер сказала, что пора увеличивать нагрузки. Выпускала ролик на прошлой неделе, там есть кусочек моих тренировок. Ролики монтировать не умею пока, учиться пока некогда. Обязательно когда нибудь научусь. Оставлю ссылку на ролик здесь 👇
Ну вроде отчиталась 😂😂😂
Друзья, что скажете? Давайте обсудим в комментариях. Очень жду от вас обратную связь 😘😘😘
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий 😍
Обнимаю ❤️❤️❤️