Субботняя рубрика, ПП рецепты для худеющих. Очень простые в приготовлении, вкусные, а главное очень полезные.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга . Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня предлагаю вам два потрясающих варианта для обеда и ужина, хотя и для завтрака вполне себе подойдут.
Гречневая лапша (Собу), с курицей и овощами.
Ингредиенты:
Гречневая лапша-1 упаковка(300 гр), брала в Магните по акции-139 руб.
Филе куриного бедра-309 гр.
Перец сладкий красный-2 шт(400 гр).
Лук репчатый-2 шт.
Соевый соус-20 гр.
Оливковое масло-20 гр.
Соль, перец, любимые специи по вкусу.
Приготовление:
Лук и перец порезать полукольцами, и пассеровать на сковородке, с добавлением оливкового масла, несколько минут. Мясо порезать произвольными кубиками, и добавить к овощам. Протушить минут 10-15. Пока тушатся овощи с мясом, приготовить гречневую лапшу, как указано на упаковке.
Затем, когда овощи с мясом готовы, добавляем лапшу и соевый соус, тщательно перемешиваем. Украшаем зеленью. И наслаждаемся!
КБЖУ на 100 гр: К-110, Б-10, Ж-4, У-11.
Двлее приготовим вкусный, белковый ПП салат.
Ингредиенты:
Филе курицы-250 гр.
Кукуруза консервированная-340 гр(1 банка).
Яйца-5 шт.
Яблоко зеленое-250 гр.
Огурец-160 гр.
Лук зелень-20 гр.
Сметана 15%-20 гр.
Приготовление:
Курицу и яйца отварить до готовности. Порезать все ингредиенты произвольными кубиками, добавить кукурузу. Посолить, поперчить. Заправить сметаной.
Легкий, вкусный и очень полезный ужин готов!
КБЖУ на 100 гр: К-95, Б-8, Ж-4, У-5.
Приятного аппетита !😋
Друзья, если у вас есть простые в приготовлении, низкокалорийные и вкусные рецепты, делитесь пожалуйста в комментариях, будем готовить и худеть вместе.😘😘😘
Всем отличных выходных!
Обнимаю❤️❤️❤️