" Нет такого любителя бега, который не умел бы ходить."
"Ходьба с палками сделала из обезьяны человека".
"Умение быстро ходить может пригодится любому бегуну после 35-го км марафона"
Newtownsport
Создав эту публикацию:
наша редакция стала продумывать костяк следующей статьи, толкающей начинающих любителей вперёд, к новым вершинам, просекам, низинам и прочим прелестям разнообразных маршрутов.
Но получив комментарием по устремлённому вперёд носу от автора канала "Дерево жизни" следующего содержания:
редакция задумалась - не слишком ли резвый старт она взяла?
Вдруг действительно - адептов гиподинамии и популяризаторов лени среди подписчиков на канале большинство? И те 250 человек из 270-ти - что не смотрят, не лайкают, не комментируют публикации и в целом никак не участвуют в развитие канала и есть эти самые гиподинамисты, которые ожидают бодрящей статьи о самых первых шагах в движении к бегу?
Чтож, если так, вы дождались!)
*
В принципе приведённый выше комментарий и рекомендации в нём содержащиеся вполне самодостаточны. Разве стоит лишь немного растечься мыслей по древу дереву, чтобы материал и посыл лучше усвоился.
Да, если физкультура и физическая активность столь же далеки от вас, как стипль-чез от шахмат, то прикладывать своё тело сразу к бегу было бы опрометчиво.
Действительно лучше начать приводить себя в порядок с помощью прогулок на свежем воздухе, а для начала можно прогуляться и до терапевта, получить направление на диспансеризацию и убедиться в том, что у вас внутри нет диктатуры холестерина, жировой демократии, ущемления прав и свобод капилляров, угнетения гемоглобиновых меньшинств и прочих прелестей сидячих индульгентов.
Конечно, вполне может быть, что врачи, вас увидев, строго настрого запретят заниматься какой-либо активностью и будут стараться посадить на таблетки, уколы и процедуры. Их можно понять, ведь на здоровых людях ничего не заработаешь, терять пациента - это себе во вред.
И в таком случае вот здесь и будет ключевой для вас момент - проявить характер, показать силу воли и сделать шаг на свободу. Потому что, только изменив образ жизни, который привёл к определённому состоянию, вы сможете измениться.
И одна из переменных образа жизни - это физическая активность, которая может быть разной, от фитнесса, плавания, настольного тенниса, танцев до бега. И раз главный редактор этого канала сосредоточен на беге, то и посылать он будет в бег. В бег через ходьбу.
Итак, начните с малого. Блокировка лифта, пешкарус на работу, антивызов такси в магазин - вот те цели, которые можно перед собой поставить для достижения. Но главный ваш инструмент на пути к беговым тренировках будет ходьба. Сначала неспешно, сколько сможете пару раз в неделю, скажем по полчаса - если вы давно этим не занимались и надо вспомнить, как это делается.
Доведите постепенно расстояние, к примеру, до 3 км за раз. Поддержите его в течении пары недель на этом уровне с тремя заходами в неделю, затем постепенно прибавляйте по....
Да ну, ребят, вы серьёзно что-ли?..вам рассказывать, как ходить надо и нагрузку увеличивать..=) ну нафиг, отписывайтесь раз так, больше не могу, надо комнату проветрить, а то душниловым пропитался ..
*
В следующий раз точно продолжу первую статью и расскажу, как переходить с простого бега на целевой.
