Ресурсное состояние в экзистенциальной психологии

В широком смысле ресурсное состояние – это наличие психических, эмоциональных, ментальных, духовных и энергетических сил для решения жизненных задач. Если проще – это энергия для получения желаемого.

И вот желаемое есть, а сил что-то делать – нет. Где их взять и как не расплескать?

Экзистенциальная психология выделяет пять измерений, в которых одновременно находится человек:

• Физическое
• Энергетическое
• Психологическое
• Социальное
• Духовное

Если в одном из них провал – отношения не ладятся, партнер не тот, дети не слушают, заела тревога или зависть, частые болезни и внутри пустота, то энергия ливневым потоком будет сливаться в эту бездонную дыру. Залатать ее просто, но придется потрудиться.

Физическое измерение – это тело. Его здоровье, питание, сон, движение, удовольствие. Чем больше заботы и внимания к телесным потребностям, тем большая наполненность силой и потенцией к действию.

Энергетическое – это настрой на жизнь. Насколько Я жив? Ответ на этот вопрос укажет направление, в котором вы движетесь: к развитию или угасанию.

Психологическое – чувства, эмоции, мотивация. Самыми частыми пожирателями энергии являются страхи и тревоги, навязчивое беспокойство и мысли о страшном будущем, застревание в прошлом. Осознание своих чувств, присутствие в «здесь и сейчас» сохраняют спокойствие и возможность видеть реальность, а не фантазии.

Социальное – это все взаимодействия в социуме. Конфликты, недовольства, непонимание, обиды, ожидания от себя и от других, соответствие выбранным ролям – всё требует внимания и решения. Быть полностью свободным от социальных связей не получится, но минимизировать поглощение и получать ресурс, а не тратить его, в силах каждого из нас.

Духовное – это смыслы, ценности, нормы. В этом измерении живут любовь, красота, принятие, забота, представления о мироустройстве, о жизни и смерти, вера, надежда, свобода. Здесь поднимаются экзистенциальные вопросы:

Каков этот мир? Кто я в этом мире? Куда я иду?

Духовное измерение потенциально способно закрыть потребность в ресурсе для всех остальных сфер, потому как теснее всего связано с центральным мотивом: для чего я живу.

Забота о всех сферах постоянна и настойчива, подразумевает работу над саморегуляцией, деятельностью, поведением, общением. Для начала можно воспользоваться небольшой памяткой. А со временем, составить свою, подходящую именно Вам.

• Сосредоточьте свое внимание на позитиве. Неудача – это способ оценки своих сил и точка роста. Извлекайте из них пользу и жизненный опыт.
• Развивайте такие качества, как интуиция и воображение. Творческий потенциал дает очень мощный ресурс.
• Сформируйте образ себя и своей жизни: каким я хочу быть и какую жизнь жить. Сознательно начинайте БЫТЬ тем, кого вы представили.
• Будьте благодарны. Вокруг вас есть те, кто выше, сильнее, быстрее, богаче, и те, кому хуже, чем вам. Смотрите в двух направлениях. Желания, основанные на зависти и жадности, не имеют дна.
• Воспитайте чувство собственного достоинства и самоуважения: ни материальные блага, ни социальный статус не закроют эту брешь, если внутри нет осознания своей ценности и уникальности.
• Присвойте себе свои достижения, даже если это ежедневная чистка зубов: во-первых,они у вас есть; а во-вторых, это навык заботы о себе и его можно расширить.

Автор: Махнач Виктория Александровна
Психолог, Экзистенциальный терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru