Правильное питание, отказ от вредных привычек и физическая нагрузка продлевают активное долголетие. Но есть еще два доказанных способа увеличить продолжительность жизни.
1. Ограничение калорий или кратковременное голодание.
Ученые давно изучают процессы, происходящие в организме во время ограничительной диеты. Оказалось, что кратковременное голодание на клеточном уровне очищает и омолаживает организм.
Ограничительная диета замедляет старение, улучшая обмен веществ. При этом повышается устойчивость организма к широкому диапазону стрессовых воздействий - от теплового шока до ишемии (кислородного голодания).
Снижение калорийности пищи на 30-40 % от обычного рациона уменьшает риск онкологии, метаболических расстройств (например, сахарного диабета), сердечно-сосудистых заболеваний и деменции.
Исследователи считают полезным для здоровья ограничить калорийность пищи до 500 калорий пару раз в неделю или пропустить один прием пищи 3-4 раза в неделю (интервальное голодание).
Ограничительная диета является единственным доказанным средством, продлевающим жизнь практически всех видов животных.
2. Умеренный стресс.
Ганс Селье ввел термин дистресса , оказывающего разрушительное влияние на организм, и эустресса - кратковременного стресса, который заставляет организм мобилизоваться.
Оказалось, что кратковременный стресс полезен для организма и ведет к продлению жизни.
Закаливание и интенсивные физические нагрузки усиливают выделение свободных радикалов, но в то же время активизируют адаптационные возможности организма к более мощным стрессовым воздействиям.
Будьте здоровы и живите долго!
Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.