Когда я столкнулась с проблемой лишнего веса и решила худеть,то я начала с самого простого метода - ограничения калорий. Но желаемых результатов мне не удалось добиться. К тому же необходимость постоянно подсчитывать калории и ограничивать себя в любимых блюдах сильно ухудшала мое самочувствие и настроение. Интервальное голодание стало лучшим решением для меня.
Используя этот метод, я ем практически все( в разумных пределах) во время пищевого окна и ничего не ем, когда окно закрывается. Для меня это психологически проще, чем пытаться постоянно себя ограничивать. Благодаря этому революционному подходу я сбросила 6 килограммов за 2 месяца и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Кроме того, у меня значительно прибавилось сил и энергии, а также свободного времени.
Хочу отметить, что интервальное голодание - это не диета, а образ жизни,который не только помогает сбросить лишние килограммы, но и способствует улучшению здоровья. Чтобы интервальное голодание было эффективным и принесло пользу, сочетайте его с адекватной физической нагрузкой(особенно полезна быстрая ходьба). Во время голодания необходимо пить достаточное количество жидкости - воду,можно с лимоном, или зеленый чай без сахара. Когда окно открыто, старайтесь употреблять пищу, богатую жирами и белками, и избегать быстрых углеводов. Если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к интервальному голоданию.