Сегодня расскажем, как в 54 года без особенных усилий оставаться изящной и стройной. Если кто-то говорит, что этого невозможно достичь без физических нагрузок - ерунда. У Юлии Меньшовой совсем нет времени на спортзалы и тренировки. А между тем, мама двух взрослых детей, склонная к полноте, не устает поражать нас своим изяществом. Как?
Эта статья носит ознакомительный характер. В каждом конкретном случае диета должна быть согласована со специалистом.
Все ли могут
Публичные люди всегда выглядят изумительно. И многие зрители, глядя на них, только вздыхают- конечно, у них и деньги, и возможности. Но для того, чтобы привести свою фигуру в порядок деньги не нужны. Нужно иметь желание, волю и… и всё.
А ведь стройность, это не только минус 10-15 лет, но это еще и здоровье, возможность носить любую одежду и ловить восхищенные взгляды.
На примере Юлии Меньшовой рассмотрим, что же надо сделать, чтобы иметь такую потрясающую фигуру.
Юлия Меньшова родилась в семье известных актеров – Владимира Меньшова и Веры Алентовой. Правда, то, что родители актеры, девочку совсем не радовало - она воспитывалась у бабушки с дедом. И, понятно, что бабушка (как и все бабушки мира) всегда старалась накормить внучку повкуснее, да побольше.
Когда Юля стала жить с родителями, отношения тоже были далеки от идеальных. Ничего криминального не было, но, как и все подростки, Юля часто испытывала «нехватку внимания», «несправедливые наказания» и «непонимание». И все эти «горести» заедались вкусными, но жутко вредными продуктами.
То есть, у Юлии Меньшовой не было «балетного» детства и юности, где измеряется каждый грамм. К тому же, как выяснилось, девушка оказалась склонной к полноте. А значит, идеальная фигура не была подарком природы, за нее приходилось бороться.
В молодости борьба проходила не слишком явно. Как и у всех, у молодой Юлии быстро вес набирался, и так же быстро его можно было сбросить. К тому же, сильно разъедаться Юле было не с чего - семья жила очень не богато.
А уж после того, как Юлия поступила в школу – студию МХАТ, за весом пришлось следить более пристально. Это и понятно - вокруг были девочки - актрисы, которые очень щепетильно относились к своим фигуркам. К тому же, от внешнего вида зависело, насколько ты будешь задействован в постановках.
И все же, усердно бороться с весом приходилось дважды в жизни – после родов. Помимо своих кило, женщина за время беременности набирала более 20 кг лишнего веса. Но разумная диета все ставила на свои места.
Принципы питания Юлии
При росте Юлии 177 см, ее вес составляет всего 64 кг. Она уже много лет придерживается параметров 88-64-95. Но к таким результатам надо было прийти и сохранить их.
Когда остро встал вопрос о похудении, эта железная леди сама для себя придумала принципы питания.
- все продукты она должна любить, есть их с удовольствием;
- полный отказ от вредной еды. Даже небольшое ее количество может навредить здоровью, а значит, и фигуре;
- поскольку спортом ведущая не любит заниматься, ей надо, чтобы в небольших количествах продуктов содержалось достаточно калорий, и они должны быть полезными.
Исходя из этого, она запретила себе сахар, масло сливочное, мясо, яйца, кисломолочные продукты (все), макаронные изделия, картофель, фрукты, а сыр заменила на соевый тофу. Основу её рациона составляет отварная рыба, овощи, каши на воде, бобовые, чай с медом и лимоном.
Юлия Меньшова каждый день ест так, будто у нее пост. Надо сказать, что такое питание очень полезно для нашего организма. Минералы и витамины, которые содержатся в этих продуктах, прекрасно влияют на обмен веществ и на энергетический баланс организма. Ещё в них есть вещества, которые улучшают состояние кожи, волос, ногтей и повышают иммунитет. При этом понижается холестерин.
Рецепты от Юлии Меньшовой
Примерное меню на день от Юлии:
Утро: кружка зеленого чая с лимоном (можно добавить мед).
День: суп - пюре из овощей, можно добавить оливкового масла;
Полдник: салат из стручковой фасоли с огурцом;
Вечер: каша из гречки с сыром тофу и с грибами.
Юлия дала примерное меню, но сама она привыкла питаться только один раз в сутки. Утром она лишь пьет чай с лимоном и медом, а ест часа в 3-4 дня. Однако она подчеркивает, что одноразовое питание подходит далеко не каждому, а потому предложила вариант выше.
А еще ведущая поделилась рецептом своего овощного супа (пюре):
Сначала отвариваются вместе все овощи: цветная капуста, брокколи, морковь, перец болгарский, цукини.
Туда же добавляется много разнообразной зелени.
Когда все сварится, надо все пропустить через блендер так, чтобы не осталось комочков.
Подавать можно с каплями оливкового масла и с семенами льна, с белым кунжутом, с тыквенными семечками.
Юлия много лет придерживается этих правил питания и выглядит великолепно. Значит, эти правила работают.
Если эту статью читают люди, страдающие гастритом, панкреатитом, или другими заболеваниями желудка, поджелудочной железы и печени, они успели заметить, насколько рецепты Юлии соответствуют рекомендованному меню для их болезней. При таком питании «спасибо скажет» печень, поджелудочная железа, сам желудок, не будет ожирения, улучшится обмен веществ и повысится иммунитет.
Возможно, у читателей возникнет несогласие по поводу мяса. Но здесь каждый решает для себя сам. Известно, что жирные сорта (свинина, жирная баранина, жирная утка), они не принесут никакой пользы, а вот навредить могут серьезно. Диетологи предлагают от них отказаться. Зато телятину, говядину, курицу без кожи, индейку - в пищу можно употреблять без опасения.
Можно поспорить и по поводу рыбы. Наверное, ее можно не только варить. Интересно, что об этом думаете вы?