Тревожность – наиболее распространенная форма отрицательных эмоций. Тревожность проявляется совокупностью симптомов. Вот перечень этих симптомов: 1. Беспокойство от вымышленной опасности. 2. Стойкое возбуждение. 3. Двигательные нарушения в виде: • чрезмерной жестикуляции; • мимическая неустойчивость лица – частое моргание. 4. Вегетативные расстройства в виде: • потливости; • экстрасистол; • тахикардия; • временной гипертонии (транзиторной). 5. Нарушения деятельности ЖКТ – понос. 6. Бессонница. 7. Сухость во рту. 8. Расширение зрачков. Из приведенного списка видно, что исходной точкой является страх. Причем страх без видимых внешних причин. Надуманный страх появляется у человека от трех основных причин: 1. Неумение самостоятельно планировать свою жизнь. 2. Неумение самостоятельно работать с информацией. 3. Недоверие к себе, неверие в свои силы, свои умения. К таким выводам пришли психологи. Но эти выводы не дают путей выхода из состояния тревоги. Современная наука рассматривает феномен тревожности под другим углом зрения. Приведем доводы науки: 1. Современные общества создали свои шаблоны - общественные образцы жизни для всех своих членов: рождение в семье; • посещение детских яслей, детских садиков; • школа; • учебное заведение для приобретения профессии; • доходоприносящая деятельность; • создание семьи. Шаблон – это упорядоченная жизнь индивида. Когда живешь по шаблону – индивид прозрачен. 2. Жизнь по шаблону предполагает определенный объем социальных связей: • знакомые; • сослуживцы; • друзья; • родственники и т.д. Именно необходимость поддерживать социальные связи делает индивида слишком доступным. 3. Индивид, живущий по шаблону, никогда не говорит нет. 4. Набор трех признаков: прозрачность, доступность и безотказность дают новое качество – индивид становится уязвимым, индивид - потенциальная жертва для любого ловкача. Выводы науки: Тревожность индивида – это не надуманный беспочвенный страх. Тревожность индивида – это интуитивная догадка двух его состояний: • разбазаривание своей энергии; • ощущение, что он в опасности – он потенциальная жертва. Теперь, когда вы знаете истинные глубинные причины тревожности, можно найти выход из этой ситуации. Шаблон жизни – это фундаментальная основа любого общества. Разрушить шаблон не под силу одному человеку. Но индивид сможет выполнять шаблоны организации жизни и при этом самому снять ограничения, которые накладывает этот шаблон. 1. Прозрачность и предсказуемость действий. Она снимается тогда, когда человек самостоятельно начинает перестраивать свои физические и духовные способности. Если эту внутреннюю работу не выставлять напоказ, не пиарить себя, то ты приобретешь непрозрачность. 2. Слишком доступен. Когда ты слишком доступен, постоянно открыт, то в конце концов сил остается только на то, чтобы ныть и жаловаться. Не разбазаривай свою энергию. Соприкасайся с другими изредка. Будь особенно бережным в отношениях с теми, кого ты любишь, уважаешь. Не общайся с ними как с доступной вещью на износ. Этим ты сохранишь и свою энергию, и энергию дорогих для тебя людей. Так приобретается недоступность. 3. Слово «нет». Слово «нет» надо говорить регулярно. Кому? В первую очередь себе, если можно обойтись без этого. Например, зачем покупать новую сумку, когда у вас их три? Научитесь говорить «нет» другому, тому, кто может сделать сам. Например, в вашей семье все умеют мыть посуду. За свои слова надо отвечать. Если сказали НЕТ, слово надо держать. • оценивайте, что вам сделано в этом месте здесь и сейчас; • этим подводится итог, и вы готовы к новым действиям. Слово «нет» становится частью твоего лексикона. Обратимся к теме: как организовать работу для себя? Работа для себя – это значит самому так перестроить свою жизнь, чтобы приобрести: • физическую устойчивость организма, а это отменное здоровье и высокая работоспособность. Эти вопросы будут рассмотрены позже; • развитие духовных способностей. Согласно Эпикуру «внутренне блаженство и невозмутимое состояние духа – это результат глубины познания». В 21 веке благодаря интернету доступность информации имеет место для всех, в любом возрасте. Значит, встает вопрос: как выбрать нужную информацию? 1. Работать с информацией – это найти нужную именно для тебя информацию по схеме: • Что это? • Почему? • Как использовать? • Кто научит? Чтобы проработать новую информацию по этой схеме, наука говорит: нужна 21 минута. Это время для понимания информации. Понимание информации – это путь к ее применению. 2. Неумение самостоятельно планировать свою жизнь. Нас этому никто не учит в шаблонном стиле жизни. Но есть примеры великих людей, которые нашли этот путь самостоятельно. Это Нобелевские лауреаты. Они говорят: «Я имел мечту сделать это (свою мечту) уже в 5 лет. Я никогда не забывал о своей мечте. Я всю жизнь собирал информацию, приобретал новые умения, и только в 90 лет смог реализовать свою мечту». Но у нас, обыкновенных рядовых людей, не может быть, и не было такой всепоглощающей мечты детства. Как быть в этом случае? Упражнение 1. Самоизоляция на 3-5 дней. Закройтесь в своем кабинете с электроплиткой для приготовления еды, уберите все средства связи с внешним миром. Начинайте анализ своего состояния по схеме: 1. Что я имею сейчас? 2. Почему я недоволен своей жизнью? 3. Каков мой прошлый опыт? • положительный; • отрицательный. 4. Что мне мешает изменить свою жизнь? 5. Что я хочу больше всего именно для себя? В этом самоанализе есть подводные камни: • не сравнивайте себя ни с кем – это ложный путь копирования жизни другого; • стройте свой мир, не задевая интересы других; • не выставляйте перед собой свои недостатки на первое место – это желание и готовность быть наказанным, это путь к самобичеванию; • не оправдывайтесь перед собой. Упражнение 2. Снятие тревожности. Это вклад в свою уверенность. 1. Не преувеличивайте значимость негативной информации, которая есть в вашем сознании. 2. Разработайте свой образ жизни, где будут способы заботы о состоянии организма. 3. Не берите на себя вину других. Это может снизить ваш интеллектуальный и этический потенциал. Помните, что интеллектуальный и этический потенциал сильнее физической силы. 4. Планку своего истинного желания надо снизить до уровня естественной потребности. Человек расплачивается за избыточное желание. 5. Никогда не изменяй себе и не меняй своего пути. Путь до конечной цели имеет 20 шагов, из них последние два шага приносят 80% успеха. Но они самые тяжелые. Так утверждает наука.
Совет профессора: Чувство тревоги – это интуитивное постижение уязвимости своего положения. Каждый человек идет своей дорогой. Недооценка себя, так же как и переоценка себя, - наказуемы.
