Метаболизм – это обмен веществ в клетках организма, в процессе которого макронутриенты превращаются в энергию. У каждого он протекает по-разному, с чем и связано большое количество мифов о биореакциях. В сегодняшнем выпуске рассказываем, какие «факты» о метаболизме являются правдой, а какие – откровенная ложь.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Медленный и быстрый
Да! Обмен веществ может быть медленным и быстрым. Потому что каждый человек потребляет разное количество калорий и ведет индивидуальный образ жизни (качество сна, уровень физактивности, др.). На скорость метаболизма влияет генетический фактор, а также привычки мамы в период беременности.
Калории сжигаются только в спорте
Нет! Во время тренировки или активного отдыха человек может сжечь до 30% потребленных калорий. Еще 10-15 % калоража уходит на производство энергии в клетках. А остальное организм тратит на основные биологические процессы: пищеварение, дыхание, кроветворение, синтез коллагена, др.
Отдельные продукты ускоряют метаболизм
Зеленый чай, кофе, острый перец, имбирь называют жиросжигателями. Они действительно помогают разогнать обмен веществ, но на короткое время. При этом изменения в организме будут незначительными. А еще влияние таких продуктов индивидуально, зависит от особенностей физиологии конкретного человека.
Медленный метаболизм – причина лишнего веса
Нет, набор килограммов происходит, когда количество потребляемых калорий превышает расход. Широкие кости и медленный метаболизм тут точно ни при чем. Следите за объемом съеденного и выбирайте здоровые продукты.
Скорость метаболизма легко измерить в любой клинике
Нет! Отдельные показатели (гормоны, ИМТ, др.) действительно несложно оценить. Но метаболизм – это совокупность огромного количества процессов, для оценки которых необходимы специальные условия. Скорость обмена веществ измеряют в метаболических комнатах.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога!
Простой план питания на 2 месяца для быстрого сжигания лишнего веса без строгих диет и изнурительных тренировок:
➡️ Скачать документ бесплатно
Сбалансированное питание, умеренная физическая активность, полноценный сон, контроль стресса – правильный путь к здоровому метаболизму.
А вот какие продукты могут помочь в ускорении метаболизма и возможно ли это, читайте в нашей статье.