Люди приходят в зал, чтобы улучшить физическую форму: похудеть, набрать массу или избавиться от болей. Вряд ли, когда вы приходите на тренировку, вы думаете о том, что будете развивать свое внимание. Хотя место, которое оно занимает в жизни может шокировать. Объекты внимания наполняют наш субъективный мир. Это могут быть предметы и люди окружающие нас, их свойства, суждения о них, фантазии - информация различного качества заполняющая психическое пространство.
Часто в жизни мы двигаемся к поставленным целям, но с траектории нас может сбить внешние факторы. В такие моменты важно вернуть фокус на действия, которые приближают нас к цели. Хорошим примером будет залипание в телефоне, когда есть важная задача требующая решения.
Бывают и обратные ситуации, когда мы так сильно погружаемся в гонку за счастьем, что полностью забываем про заботу о себе. Тут счастье часто может заключаться в простых радостях, которые можно обнаружить вокруг. Но это возможно только, если вы в силах переключить свое внимание.
Важность волевого управления вниманием очевидна, но причем здесь тренировки?
Ответ находится в простой способности тела осознавать свое расположение в пространстве. Не только целиком, но и все мышечные структуры по отдельности. Происходит это благодаря тому, что наше тело пронизано сенсорами считывающими информацию о взаимном расположении частей тела.
В процессе тренировок мы можем просто выполнять заданное количество повторений определённого упражнения. Но можно ставить задачу по-другому и просить человека держать внимание на информации, которая приходит из тела в процессе работы. Со временем способность считывать информацию увеличивается и телесная осознанность человека возрастает.
Какие преимущества вы получаете:
🐾Умение возвращать внимание по собственной воле
🐾Умение чувствовать свое физическое состояние
🐾Умение чувствовать свое эмоциональное состояние
🐾Улучшать качество тренировок за счет более точного выполнения движений
🐾Тренировки становятся более безопасными за счет понимания сигналов своего тела