Артур Юнусов: личная эволюция

За последнее время тут появилось много новых людей 🖤 🔏 Хотел бы с вами познакомиться. Начну с себя, точнее со своих ценностей. 🌄 Как я вижу картину своего мира? 🌄 Семья - вопрос сложный и многогранный. Не для такого короткого поста. Путешествие по миру (как путь в жизни) - можно в дальние края, но не обязательно. Обязательно в хорошей компании моей семьи и людей, с которыми приятно делиться моментами. Единение с природой. Возможность учиться у нее мудрости жизни. Творческая реализация наполняющая яркими красками каждый день. Физическое развитие из интереса к возможностям нашего тела. Духовное развитие исходя из стремления к внутренней свободе и расширению границ. Здоровье и ресурсы - как возможность для всего остального. Что-то мог упустить, что-то точно будет меняться, но пока так. 🌄Как ты видишь свою идеальную картину жизни? 🌄 Пиши в комментариях, что считаешь важным для себя? 🔏 Буду рад почитать.

Почему на канале я рассказываю о снижении веса, хотя канал называется личная эволюция?💡 Потому что это база, с которой можно начать улучшать качество своей жизни. 🐾Повысить уверенность в себе 🐾Почувствовать легкость 🐾Улучшить качество тела 🐾Снизить риски для здоровья 🐾Сбросить эмоциональный накопленный груз 🐾Сломать тенденцию движения к ожирению У каждого свои причины для того, чтобы убрать лишнее. Почему эта тема актуальна для меня? 💡 Я вижу ценность в легкости, в возможности чувствовать свою мощь и атлетизм. Не могу себя чувствовать комфортно при наличии лишнего веса. 🔏Мне есть с чем сравнивать. Год назад я весил на 15 кг больше. В какой-то момент понял: «дальше так не могу». Вчера поймал себя на мысли, что чувствую результат своих усилий. Снова форма оптимальная: подвижные ноги, сила в руках, легкость в движениях - кайф, абсолютный кайф. Всем желаю прикоснуться к такому состоянию. 🌄Это только база - плацдарм для личного роста 🌄

За последние несколько недель сильно вырос в количестве и клиентов 🔏 Значит и затраты энергии увеличились. Но для сохранения качества работы нужно поддерживать оптимальное состояние. Значит сейчас акцент на восстановление и баланс. В последнее время искал для себя формулу дня, которая поможет мне наполняться ресурсом. Я - человек раннего утра и нужно делать наполняющие практики в начале дня, чтобы заряжаться энергией. Сегодня день начался с малого: 🐾 контрастный душ 🐾 прогулка с собакой 🐾 сбалансированный завтрак Если бы не эти маленькие помощники в начале дня, день прошел бы грустно. Время на чтение нашлось уже в течении дня 📚 Жара сильно снижает качество моего сна, поэтому полноценного утреннего ритуала провести не получается. В планах вернуть утреннюю зарядку и чтение в рутину космического утра 🌄🌄🌄

Если вы решили встать на путь личного развития и улучшения физической формы, то первый шаг -это понять, почему вам это необходимо? 🔏 Что даст вам достижение цели? 🔏Почему для вас важно поменять свою физическую форму? 🔏Как ваше физическое состоение будет отражаться на других сферах жизни? Ответы на вопросы дадут вам понимание, для чего вам нужно начать физическую трансформацию. Понимание даст переход к действиям. Действия приведут вас к результату. 💡Дальше уже только вопрос подбора инструментов, которые сделают ваш путь увлекательным и комфортным.

Какие продукты покупать, чтобы составить сбалансированный рацион? Если вы решили работать над улучшением физической формы, то этот вопрос обязательной у вас появится. Это важный навык, если вы настроены серьезно, ведь наличие полезных продуктов в холодильнике повышает вероятность того, что вы сделаете верный выбор еды. Выбор, который будет приближать вас к поставленной цели 🐾🐾🐾 Чтобы у вас было понимание того, какие решения принимать, нужны ориентиры 🌾 Поэтому делюсь с вами своей сегодняшней корзиной Канал Артур: Личная Эволюция

Что делать, если жизненный ритм не позволяет ходить на тренировки? С такой проблемой сталкиваются многие, ведь жизнь быстро менятся и не всегда получается вписать в план все, что нам хочется. Так получилось и у меня. За последние две недели жизнь сильно изменилась: - Ремонт, который мы не форсируем, но он все равно требует вовлечения, тем более, что пока мы его делаем своими силами. - Подготовка к выступлению на марафоне - новый опыт, а значит и много затраченной энергии и времени. - Новые клиенты, которым нужно организовать процесс. На начальном этапе требуется много ресурсов, чтобы понять, как нам эффективно взаимодействовать. - Домашние обязанности и привычная рабочая нагрузка тоже никуда не делись. Как следствие, 1 тренировка за две недели, что, конечно, не соответсвует моему привычному ритму. Что же делать в такой ситуации, чтобы поддержать свою форму и продолжить двигаться к цели? 🐾 Сохранить акциент на питании. (Самый эффективный способ остаться в ритме). 🐾 Выполнять норму дневной активности. (Самый простой инструмент в вашем арсенале). 🐾 Делать мини тренировки. Выделить 3 минуты на то, чтобы сделать 50 приседаний или 20 отжиманий получится у каждого, нужно только желание. Но такие сессии в течении дня помогут вам сохранить тело в рабочем ритме и сохранить мышечную массу. Применял сам и вам советую. А сегодня возвращаюсь в рабочий ритм! Тело уже просит полноценной нагрузки 🦍 Дальше расскажу, как определить какие инструменты помогут именно тебе остаться в ритме в любой ситуации.

Важно, чтобы путь к цели приносил удовольствие Вчера отдали ребенка бабушке и дедушке и пошли в женой в ресторан. Не обошлось без десерта. Кстати, очень приятная штука этот моти 🔥 Я тот еще любитель сладостей, особенно люблю шоколад, но в этот раз его на празднике жизни не было. 🎯Если вы поставили перед собой задачу улучшить физическую форму, нужно понимать, что на пути важны такие радости. Если полностью отказаться от любимой еды, то врядли ваш путь окажется долгим. 🎯Но именно последовательность в действиях и постоянство намерения дают результат. Есть тут еще сладкоежки или это только мой грешок? 🔥 Я грешник, буду гореть с сладком аду 🤬 Эта игрушка дьявола для слабаков

Крутое начало дня - залог эффективной личной эволюции. Как можно начать утро правильно? Конечно с качественного сна и сбалансированного завтрака ✔️ После можно отправляться на тренировку и дать своему организму заряд бодрости на весь день 🦍 Делюсь рецептом творожной запеканки - плюс одна идея для вашего меню: Ингредиенты на две порции: 🐾 Мука с высоким содержанием белка 100 грамм; 🐾 Творог 5% 200-250 грамм; 🐾 Яйцо 2 штуки; 🐾 Соль, ванилин (по вкусу); 🐾 Протеиновый шоколадный пудинг - топинг. 🐾 Ягоды и фрукты, как дополнение