Для безопасной работы шеи обращайте внимание на ее удлинение во время выполнения всех асан йоги. Зачем это нужно? Чтобы: Это достигается через 2 базовых движения: 1) отведение плечей и лопаток вниз чтобы не зажимать шею, даже в асанах с поднятыми руками 2) движение затылочных бугров вверх (даже в асанах лежа). При этом подбородок тянется чуть вниз, к яремной впадине Следите, чтобы шея при этом вытяжении ухо не выдвигалось вперед. Мочка уха направляется к центру плеча! Эти 2 движения позволят вам удлинить шейный отдел позвоночника, укрепить мышцы шеи, приобрести красивую осанку. У вас получаются эти движения? Или нужна дополнительная тренировка?
Для безопасной работы шеи обращайте внимание на ее удлинение во время выполнения всех асан йоги.
Зачем это нужно? Чтобы:
- иметь красивую осанку
- избавиться от боли в шее и плечах
- избавиться от головной боли
Это достигается через 2 базовых движения:
1) отведение плечей и лопаток вниз чтобы не зажимать шею, даже в асанах с поднятыми руками
2) движение затылочных бугров вверх (даже в асанах лежа). При этом подбородок тянется чуть вниз, к яремной впадине
Следите, чтобы шея при этом вытяжении ухо не выдвигалось вперед. Мочка уха направляется к центру плеча!
Эти 2 движения позволят вам удлинить шейный отдел позвоночника, укрепить мышцы шеи, приобрести красивую осанку.
У вас получаются эти движения? Или нужна дополнительная тренировка?