Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 23 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Доброе воскресное утро, мои дорогие друзья!
Вчера не получилось написать вечернюю статью, так как после работы встретились с подругой и посидели в кафе, но обо всём по порядку.
- О похудении
Как вы знаете, я начала лечебное питание по принципу стол №5. Пару пробных дней прошли почти успешно, если не считать ресторанные блюда. Хотя там я выбрала наиболее щадящий вариант еды. Но об этом позже.
Так вот с первого марта начала новый виток в борьбе с лишним весом. Не знаю, как получится, дойду ли до цели в 60 кг, но буду стремиться. Одно ясно точно, расслабляться нельзя, сразу вес мчится вверх и прилипают жиры. Сегодня я взвесилась.
Чудес не бывает, в моем случае еда всегда равна привесу. На данный момент мой вес 69.4 кг. Было меньше, 68. Но я не унываю. Всё таки ела, ничего не считала, поэтому совсем неудивительно.
Хорошо, что не перевалило за 70.
Ну а по параметрам вот такая картина на сегодняшний день.
Все мои жиры на месте. Если сравнивать с последними замерами. Короче динамики нет. Значит будем делать так, чтоб была.
А вот замеры, с которых я начинала худеть.
Почти за два года моей борьбы с лишним весом я потеряла:
Минус 9 см ОГ
Минус 19 см ОТ
Минус 12 см ОБ
Грудь не сдается😂. Помимо этого, похудели руки, плечи, ноги. Жаль, что я не додумалась всё это измерить на начальном этапе. Поэтому теперь не узнать, на сколько изменилось что. Но минус два размера ушли однозначно, носила 54 верх и 52 низ. Сейчас верх 50 и 48 низ.
А дальше цель - убрать объемы. Вес - это такой показатель не совсем информативный, потому что когда начинаешь, например, ходить в спортзал и качаешь мышцы, то будет привес, потому что они тяжелее, чем жир. Напился лишней воды, тоже можно увидеть плюс. А вот объемы - это прямой показатель того, что уходит именно жир.
Ну что, будем продолжать бороться, надеюсь к лету я смогу улучшить качество тела, именно на это хочу направить все силы.
Планирую вернуться к занятиям "Здоровая спина" сразу после Дня рождения, надеюсь, у моего тренера найдутся окошки в привычное для меня время. И уже вполне можно ходить пешком до фитнес-центра.
Вот такие планы в похудении, ну а что из этого выйдет, время покажет. Но настрой отличный, когда так, чувствую, что всё получится.
Ну а теперь расскажу о питании за вчерашний день.
Завтрак был такой. Омлет из двух белков и одного желтка в пакете. Сразу хочу сказать, я готовлю в тех, что для запекания. Потому что не раз видела, что писали, будто варить в полиэтиленовом вредно. Я, если честно, особо не заморачиваюсь, но как то так повелось ещё с тех времен, что использую рукав, просто отрезаю маленький кусочек.
Так вот с омлетом я начудила. Ем, он какой-то резиновый, думаю, в чем же дело. Потом поняла, что не добавила молока. Гречневый хлебец, 10 грамм сливочного масла, чайная ложка мёда и рулет из индейки с апельсином и кедровыми орешками.
Обед. Свежий огурец и ПП плов с индейкой.
Ну а ужин я, конечно, разгулялась. Долго думала, что заказать, потому что такого прямо диетического в меню найти было сложно, поэтому выбор пал на стейк из куриного бедра. Он не жареный, а на мангале, как шашлык. ПРинесли его вот так красиво, с картошкой по-деревенски, маринованным лучком и сметанно-чесночным соусом. Картошку я есть не стала, один маленький ломтик попробовала просто чтобы оценить. Стейк оказался Оочень вкусным. Лук тоже съела.
До основного блюда был салат, курочка на гриле, хрустящие баклажаны, овощи, кедровые орешки и какая-то заправка, не разобрала. Легкий такой и вкусный. Ещё сыр творожный, фета, наверное, но я его не люблю, не ела.
Ну и в качестве десерта брускетта с лососем. Разрезали на три части, одну попробовала Даша, остальное съела я, правда булку откусила только пару раз, так, чтобы понять вкус. А остальное просто сняла сверху и всё.
Запила всё это кофе капучино. Не очень мне понравился, какой-то очень крепкий и горький, пришлось даже сахар добавить, потому что так было мне совсем невкусно.
Ещё у Даши попробовала небольшой кусочек свинины, была она очень красивая. Медальоны, запечённые в беконе с вишневым соусом.
Интересное блюдо, вкусное. И капельку отщипнула от салата с лососем, буквально чайную ложку. И чизкейк она заказывала, тоже каплю попробовала. Просто чтоб почувствовать вкус, чизкейки вообще не люблю. Ещё брали нарезку, там два вида рулетов и язык, но мне вообще не понравилось, Даше тоже.
Что хочу сказать. Кафе хорошее, атмосфера приятная, еда вкусная. Цены, да наверное как везде в городе. Например моя курица стоила 470 р, а салат 430. Спиртное мы не брали, поэтому сказать не могу.
Я заказывала себе клюквенный морс, а Даша безалкогольный коктейль "Голубая лагуна". Красивый такой.
Если надо отметить что-то или просто посидеть с друзьями и выпить пиво, отличное место. Оставлю ссылку в конце статьи на ролик, где можно посмотреть интерьер.
Ну а после Даша подвезла меня до дома, я забежала на Озон забрала свои покупки, но об этом я расскажу вам уже в вечерней статье, а то итак получилось много.
На комментарии стараюсь ответить по возможности, но читаю и лайкаю всех. Если кому-то не ответила, прошу понять и простить.🙏
По традиции ссылка на предыдущую статью.
Ну и ролик.
Всех крепко обнимаю.🤗
Отличного дня и прекрасного настроения!
Искренне ваша Светлана.🥰
