Дорогие друзья, продолжаем разбор моего кето, или, как я его называю, нового образа жизни! По ссылкам выше вы можете увидеть, как все начиналось.
Как вы можете заметить, внешние изменения на фото не очень заметны. Однако, по ощущениям, мое тело стало более плотным, подтянутым и упругим. Мой процесс сжигания жира продолжается и не останавливается. Мы идем вперед уверенно, стойко и твердо.
По показателям весов, нет существенного снижения веса, как это было в предыдущие недели. За неделю я потерял всего 0,5 кг, но это нормально, потому что после того, как мы избавились от жидкости, которую удерживали углеводы, мы начинаем сжигать наш жир. Этот процесс требует больше времени и усилий, но, еще раз повторюсь, не стоит полагаться только на весы. Смотрите на замеры тела и вы поймете, теряете ли вы в весе или нет.
Замеры тела в см
02.03.2024 09.03.2024
было стало потерял
шея 43 42 1
грудь 111 111 0
живот 109.5 106 3.5
бедра 99 98.5 0.5
бедро 61 61 0
Что происходило на этой недели
Мы эту неделю провели так же, как и предыдущие две. Ранние подъемы, принятие душа с холодной водой, поход на море - все это помогло мне поработать над собой, тренировать дисциплину и работать с картезолом.
Обязательный прием сваренного кофе со сливочным маслом для помощи желудку не испытывать ощущения голода. Я также изменил свое интервальное голодание (23/1 на 16/8) на эти две следующие недели, пока мой режим питания будет проходить в таком интервале.
Я продолжил принимать рыбий жир на голодный желудок, яблочный уксус, разбавленный водой, минеральную воду, а во время приема пищи обязательно прием витаминов. Походы в тренажерный зал пока сбавили темпы, но я все равно стараюсь посещать его хотя бы раз в неделю.
Продолжаем закаливаться при помощи душа с холодной водой и купанием в море( https://dzen.ru/video/watch/65ec05e3ca13f70dc587ce1e). На этой неделе были дела личного характера, которые немного помешали вести четкий контроль всех своих действий, но меня это не остановило, и проработанная дисциплина помогала сделать так, чтобы я все успевал и делал правильно.
Так же хорошо восстановилась моя нервная система: раздражительность, психи, нервы, крики и переживания ушли на задний план в моей жизни и вполне адекватно контролируются мною.
Ребята, не забываем про воду! Пейте много чистой простой воды, помимо кофе, минеральной воды и другой жидкости. Вода - это наше все.
Как я себя ощущаю физически и психологически, описывать не буду, пока это энергию, четкость в мыслях и моральное удовлетворение не ощутишь на себе, это описать невозможно.
Прием пищи на неделю
08.03.2024 всех причастных с прошедшим отчет отсутствует в связи с голодание на 24 часа
Продолжение на следующей неделе.........
Эта ссылка на Telegram где можно наблюдать за мной,и вы увидите что такое Кето ,и стоит ли ее вам начинать или нет! : t.me/keto16022024