Подведем итоги второй недели на кето, вот ссылка на первую неделю!! https://dzen.ru/a/Zdj6iAQMtX2sjiKN
Как вы можете видеть по фото, изменения уже заметны визуально. Ушла лишняя жидкость. Я начал терять в объемах, но не забываем, что я предоставляю вам фото той части тела, которая будет худеть в последнюю очередь, так что продолжаем.
Как вы можете видеть по весам, я снова потерял в весе. У меня ушли остатки лишней воды, которые удерживали углеводы, и начался процесс жиросжигания. И не забывайте, друзья, не стоит приучать себя к ежедневным взвешиваниям. Потому что вес может стоять на месте, но потом, в дальнейшем, продолжит снижаться. Самый лучший показатель за неделю - это замеры своих частей тела.
Шея — 43 см.
Грудь — 111 см.
Живот — 109,5 см.
Бедра — 99 см.
Бедро — 61 см.
Начало недели
Моя неделя началась с 25 февраля и завершилась 2 марта.
Начал неделю с максимальной физической нагрузки: комплекс купания в холодной воде, прогулка по парку и прогревание в бане. Это можно увидеть в коротком видео.https://dzen.ru/video/watch/65dba38d72b543263076571f
Тренажерный зал
Тренажерный зал посещал два раза, так как вышел из отпуска на работу и почти не осталось свободного времени. Прогулки отошли на второй план. Всем, кто не может посещать зал, но имеет возможность гулять, обязательно делайте это. Не ленитесь и достигайте минимум 10000 шагов в день. Это поможет вам чувствовать себя хорошо.Также хочу сказать, что в зале не нужно рвать мышцы и сильно напрягаться. Делайте упражнения умеренно, главное - активность, а не тяжесть.
Утро
Каждое утро я начинаю с приема столовой ложки рыбьего жира и обязательного похода в душ. Сначала я принимаю горячий душ, а затем обязательно холодный. Хочу сказать, что поначалу было немного сложно, но сейчас я уже не представляю свой душ без приема холодной воды. Это дает мне хороший заряд энергии, а также помогает работе над моей дисциплиной и картелозом. Кстати, тренажерный зал также помогает мне хорошо работать над картезолом. После душа у меня обязательный прием сваренного кофе со сливочным маслом, который помогает мне бороться с чувством голода.
День
Мой день проходит в обычном режиме, и большую часть времени я провожу на работе, так как недавно вышел из отпуска. Я постоянно на ногах, поэтому с физической активностью у меня все хорошо. Скоро я научусь правильно пользоваться шагомером с помощью подходящей программы (пока в поисках), потому что они все работают по-разному. И буду делиться отчетами с вами.
На протяжении всего дня, до первого приема пищи, я пью минеральную воду, столовую минеральную воду и в большом количестве обычной воды, иногда смешиваю ее с лимоном. Сейчас я выпиваю примерно 3 литра воды в день. Вам тоже рекомендую пить как можно больше воды, ведь она - источник жизни.
Прием пищи
Вот список продуктов, которые я употреблял в течение всей недели. Здесь указаны состав, вес и калорийность каждого продукта. Также напомню, что я придерживаюсь интервального голодания 23/1, поэтому мой прием пищи осуществляется один раз в день. Вместе с пищей я обязательно принимаю витамины, так как они лучше усваиваются. Кроме того, я добавляю в свой рацион яблочный уксус, разбавленный водой, для лучшего переваривания продуктов.
25.02.2024: Прием пищи отсутствовал на фотоотчете, так как не было возможности сделать фото. Однако, прием пищи осуществлялся строго в соответствии с кето-диетой.
Вечернее время
Вечернее время я провожу с семьей или за компьютером, чтобы написать вам информацию. За час до сна я обязательно принимаю раствор магния В6, который помогает мне спать крепко и хорошо, и мой сон ничто не тревожит.
Все, что описано выше, - это моя вторая неделя, которая прошла с некоторыми изменениями. Прием пищи на первой неделе был скорректирован, а также поделился с вами информацией на своем канале https://dzen.ru/vip2426. Здесь вы можете ознакомиться с моими изученными материалами, а также узнать еще много интересного в дальнейшем.
Эта ссылка на Telegram где можно наблюдать за мной,и вы увидите что такое Кето ,и стоит ли ее вам начинать или нет! : t.me/keto16022024
Мои ощущения
Дорогие друзья, хочу поделиться с вами своими впечатлениями за последние две недели. Я заметил, что мое физическое и психическое состояние значительно улучшилось. Я чувствую себя гораздо лучше, мой вес снижается, я не испытываю чувства голода и не слышу урчания в животе. Мне стало приятно смотреть на себя в зеркало, и я постоянно чувствую прилив энергии. В обеденное время перестал спать и стал более продуктивным в своих делах. Также моя любимая супруга заметила, что мой храп во сне пропал.
Для подписчиков
Дорогие друзья, я внимательно читаю все ваши комментарии и очень благодарен за ваше мнение и участие. Чтобы рассеять миф о раке и кето в дальнейшем, я начну публиковать отчеты анализов крови в ближайшем времени.
