Личные границы человека — это, простым языком, как невидимые линии, которые определяют, как мы разрешаем другим людям с нами обращаться, что нам комфортно, а что нет. Это своего рода правила или инструкции для окружающих о том, как взаимодействовать с нами уважительно и безопасно.
Можно сравнить личные границы с ограждениями вокруг дома. Так же, как забор вокруг дома говорит, где заканчивается ваша территория и начинается чужая, личные границы показывают, где заканчивается ваше личное пространство и начинаются права другого человека.
Например, если вам не нравится, когда вас обнимают незнакомые люди, это часть ваших личных границ. Если вы не хотите обсуждать свои финансы с коллегами, это тоже относится к личным границам.
Личные границы человека: основная проблема
Основная проблема в том, что многие люди пытаются быть удобными. Человек - это существо социальное, чтобы вступить в группу люди пытаются подстроится под нее по сути забивая на свои личные границы.
Но это заблуждение, что вашим друзьям важно, чтобы вы позволяли им вести себя с вами так, как хочется именно им. Они ведут себя так, как вы позволяете. Если вы обозначите свои личные границы - это будет только плюсом. Люди всегда тянуться к сильным личностям, а слабых - используют. Это закономерность.
Нарушение личных границ бывает не только физическим. Например, такие вопросы, как:
- А почему вы расстались?
- Когда вы собираетесь заводить ребенка?
- А сколько ты зарабатываешь?
Все это прямое нарушение личных границ. Конечно бывают исключения, но в большинстве случаев у людей такие вопросы вызывают неприятные ощущения.
Проблема в том, что люди, опять же пытаясь быть вежливыми и удобными, отвечают на них или отшучиваются вместо того, чтобы сказать "МНЕ ЭТО АБСОЛЮТНО НЕ НРАВИТСЯ".
Нет-нет... мы будем терпеть, злиться, а потом отыгрываться на себе или своих близких.
Нужно понимать, что ничего страшного не произойдет, если вы скажете вслух, что вам дискомфортно и неприятно отвечать на такие вопросы. Тем самым вы дадите человеку понять, что у вас есть личные границы.
К слову сказать, осознанные и воспитанные люди никогда не будут задавать подобных вопросов. Поэтому подумайте, а тот ли у вас сейчас круг общения?
Конечно с родственниками мамы/папы не стоит прекращать общение из-за нарушения границ. Они те еще нарушители!)) Однако, стоит сделать скидку на их воспитание - в СССР личные границы? Ага щас!)) Поэтому родителям (или бабушкам/дедушкам) стоит дать понять, без шуток и по взрослому, что вам такое не нравится.
Они возможно даже обидятся, на... целый день! Зато потом перестанут терроризировать вас неудобными вопросами. А если вы будете и дальше позволять нарушать свои личные границы, то сделаете всем только хуже.
Какими бывают личные границы?
Нужно понимать, что у всех личные границы могут быть разными. Для одних людей вопрос "сколько ты зарабатываешь?" - неприемлем. Для других, напротив, он дает возможность похвастаться и самоутвердиться.
В психологии, личные границы — это набор правил, которые человек устанавливает в различных видах отношений для поддержания своего комфорта и безопасности при общении с другими.
Эти границы бывают разных типов:
- Эмоциональные личные границы помогают защитить наше эмоциональное состояние и психическое здоровье. Например, если вам не нравится, когда близкие критикуют вас, вы можете попросить их воздержаться от критики.
- Физические личные границы касаются того, какие виды физического контакта вы считаете приемлемыми. Если вам неудобно, когда вас обнимают при встрече, вы можете попросить людей этого не делать.
- Сексуальные личные границы устанавливают, что вам приемлемо в сексуальных отношениях.
- Рабочие личные границы защищают от перегрузок и психологического давления на работе. Вы можете просить начальника давать обратную связь без эмоциональных высказываний.
- Временные личные границы позволяют не допускать злоупотребления вашим временем. Вы устанавливаете их, когда сообщаете, что заняты и ответите позже.
- Материальные личные границы включают правила использования вашей собственности и пространства. Например, вы можете не разрешать другим заходить в вашу комнату или брать ваши вещи без разрешения.
У каждого человека есть такие границы, даже если он не всегда осознает их или не может четко их описать. Они помогают нам понимать, что для нас приемлемо в общении с окружающими. По степени проницаемости личные границы делятся на несколько типов:
- Жесткие личные границы характеризуются неприятием нарушения личного пространства. Люди с такими границами часто держат окружающих на расстоянии, избегают близких отношений и редко просят о помощи.
- Проницаемые личные границы говорят о том, что человек не может защитить свое личное пространство и часто говорит "да", даже когда хочется сказать "нет". Такие люди часто принимают безропотно оскорбления и неуважение.
- Гибкие личные границы считаются здоровыми. Человек с гибкими границами учитывает свои потребности и четко и уважительно выражает их окружающим, готов к компромиссам и способен спокойно принять отказ, не отступая от своих ценностей ради других.
У большинства людей типы личных границ варьируются в зависимости от ситуации и отношений. Например, в профессиональной сфере человек может предпочитать устанавливать гибкие границы, в романтических отношениях склоняться к проницаемым, а в общении с родственниками использовать сочетание различных типов границ.
Это разнообразие в установлении личных границ часто зависит от индивидуальных особенностей человека. Например, страх отвержения может заставлять кого-то часто игнорировать собственные границы в попытке угодить окружающим. Также на выбор типа границ влияют социальные и культурные стандарты: в рабочей среде могут быть приемлемы одни способы взаимодействия, а в семье — совершенно другие.
Почему нарушение личных границ - это плохо?
Постоянное нарушение личных границ может серьезно подорвать самооценку человека, заставляя его сомневаться в значимости своих мнений и интересов, и воспринимать их как что-то, что можно игнорировать.
В работе нарушения личных границ могут привести к уменьшению эффективности работы, эмоциональному истощению, и даже увеличивают вероятность, что человек решит уволиться, даже не имея финансовой поддержки или альтернативных предложений о работе.
Более того, непрекращающийся дискомфорт из-за неуважения к личным границам приводит к стрессу, который со временем может перерасти в хроническое состояние, вызывая различные проблемы со здоровьем.
Как защитить личные границы?
Когда мы не осознаем своих личных границ, мы невольно даем возможность другим их переступать. Однако, как только мы начнем ясно осознавать, уважать и отстаивать свои границы, количество случаев их нарушения со стороны окружающих значительно сократится.
Итак, первое, что нужно сделать для защиты личных границ - банально ОСОЗНАТЬ их.
Не нужно при этом смотреть на других людей, особенно блогеров. Прислушивайтесь только к своим ощущениям.
Если кто-то постоянно игнорирует ваши личные границы, даже после того как вы ясно дали понять, что это неприемлемо, то:
- В случае проблем на работе, например, при неуместных комплиментах от начальника, можно обратиться к вышестоящему руководству или отделу кадров, запросив их вмешательство.
- Когда дело касается семейных отношений, где близкие могут не воспринимать вас как самостоятельную личность, прямой диалог иногда не приводит к желаемому результату. В таких обстоятельствах может потребоваться установить более строгие границы в общении.
Можно начать с предупреждения о том, что при дальнейшем игнорировании ваших границ вы измените характер ваших отношений. Важно объяснить, почему соблюдение ваших границ так важно для вас.
Если и после этого ваше пространство продолжает нарушаться, следует выполнить свои предупреждения.
Иногда можно действовать и без предварительных уведомлений: откладывать ответы на звонки и сообщения тех, кто не уважает ваше личное пространство, до удобного вам момента, останавливаться в гостинице вместо дома родителей, если они не уважают ваши границы, или менять тему разговора, когда он становится причиной дискомфорта.
Спасибо, что дочитали до конца. Поставьте палец вверх, если было полезно:)
Еще больше интересных статей читайте на нашем официальном сайте: