Снижение остроты зрения — проблема, знакомая почти каждому человеку, работающему за компьютером, или использующему гаджеты. Наряду с другими способами, которые помогают уменьшить риск развития проблем со зрением, врачи рекомендуют выполнять зрительную гимнастику. О том, в каких случаях ее можно применять, а когда это бесполезно или даже опасно, рассказал врач-офтальмолог Юрий Вячеславович Скоробогатов.
- Чем полезна гимнастика для глаз и может ли она восстановить зрение?
Гимнастика улучшает кровообращение глаз, питание сетчатки и положительно влияет на тонус мышц. Если комплекс упражнений подобран врачом-офтальмологом, он может стать эффективным средством профилактики снижения зрения и возникновения заболеваний глаз (наряду с приемом витаминов и многими другими методами).
Нередко такую гимнастику рекомендуют при спазме аккомодации (или ложной близорукости). То есть она эффективна при функциональном перенапряжении органа зрения. Но если есть наследственная предрасположенность или особенности анатомического строения глаз, то остановить снижение зрения будет непросто — в таком случае необходима консультация офтальмолога.
- Кому стоит делать такие упражнения, а для кого они не имеют никакого смысла? В каких случаях зрение восстановится, если регулярно делать гимнастику для глаз?
В связи с большим количеством работы вблизи, сегодня наши глаза подвергаются чрезмерным испытаниям. Прежде всего из-за различных мониторов – гаджеты и наладонные устройства, компьютеры и телевизоры. Возникают астенопические жалобы, когда краснеют и болят глаза, появляется головная боль и утомляемость. Особенно актуально это для офисных работников, которые проводят за компьютером не менее 8 часов в день. Более 25% из них страдает от синдрома сухого глаза, а более 50% — от близорукости (миопии).
Для этой категории людей, а также для школьников и студентов, такая гимнастика будет полезна как часть зрительного охранительного режима, который включает:
- Оптимизацию работы с мониторами – ограничение времени зрительной работы, настройки монитора, световой режим в помещении, средства индивидуальной защиты (специальные очки), коррегирующая оптика.
- При непродолжительной работе за компьютером нужен кратковременный отдых для глаз — можно использовать правило «20-20-20-20»: каждые 20 минут делать паузу на 20 секунд, чтобы посмотреть на расстояние 20 футов (6 метров), сделать 20 глубоких зажмуриваний.
- При длительных нагрузках поможет производственная гимнастика. Каждый час в течение 5 минут — нужно размять руки, ноги, спину, а также выполнить определенные упражнения для расслабления гладкой мускулатуры глаз (упражнения «с меткой на стекле», «циферблат», частые мигательные движения, зажмуривания и т.д.)
- Помогут ли упражнения от возрастных изменений, которые наступают после 40 лет?
Оптическая система глаза изменяется с возрастом без исключения у всех людей – от периода новорожденности до 99+ лет. Часто люди после 40 лет начинают испытывать зрительный дискомфорт при работе вблизи, нарушения фокусировки. К сожалению, это естественный физиологический процесс, а значит, эффект от упражнений будет малозаметен. Однако мы можем помочь глазам адаптироваться к меняющимся условиям.
При этом нужно помнить, что для каждой возрастной группы приемлемы одни упражнения и совершенно не подходят другие. Для того, чтобы не навредить чрезмерными упражнениями, поддержать орган зрения и улучшить свое самочувствие, лучше обратиться за консультацией к офтальмологу. Доктор поможет индивидуально подобрать действенные средства, и главное, расскажет, как правильно их применять.
Возможны противопоказания. Необходима консультация специалиста.
#гимнастикадляглаз #зрительнаягимнастика #упражнениядляглаз #снижениезрения #окулист #офтальмолог #зрение #глаза #остротазрения #проблемысозрением