Здравствуйте, уважаемые.
Множество мнений по поводу статических упражнений, их ещё называют изометрическими, сводятся в большей степени к тому, что это неэффективное и даже в некоторой степени опасное направление физической культуры.
Знаете, то, что они могут быть опасными, это точно. Хотя, как корабль назовёшь, так на нём потом и утонешь, афирмации подобного рода ни раз и ни два ввергали людей в безнадёжное положение.
Например, если будешь жить с мыслями, что кому-то чего-то должен, так в долгах и помрёшь, передав их по наследству. Это отчасти и делает устойчивыми стереотипы, что, взяв кредит в банке, ты непременно должен банкиру выплачивать свою жизнь, чтобы жизнь детей ему не досталась.
При том, что банкир, как правило, взял такую же ссуду у государства, то есть у тебя, под меньший процент, и даёт тебе под больший.
Простая, казалось бы, арифметика, и мало кто её не понимает, однако же стереотип, что не отдавать долги – это плохо, долбит наше население прямо на корню. Не видит наш человек разницу между – взять у соседа и – взять у мошенника, который воспользовался несовершенством закона, вернее законом, который издал, купленный мошенником, законодатель.
Такое отвлечение я сделал не случайно, оно показывает, как работают стереотипы и особенно, внедряемые через СМИ. Для того, чтобы избавляться от них нужно прежде всего называть вещи своими именами.
То есть банкир – это мошенник. Законодатель – это купленный мошенником функционер. Вместе – это ОПГ – организованная преступная группировка, которая по своей сути опасней, нежели группировка ВСУ. Потому что там понятно, ВСУ – враги. А здесь…? Во всяком случае, те же стереотипы не дают увидеть очевидный факт, что здесь такие же враги, только хуже.
Но пора вернуться к статическим упражнениям. Я уже неоднократно писал о них, приводя в пример главного последователя изометрических упражнений нашего прославленного соотечественника Александра Засса. Хотя последователя или основателя, тут можно и поспорить, ясно, что не он придумал такое направление, но вот в России до него, по-моему, никто такие упражнения не применял.
Что можно сказать о плюсах и минусах? Они ведь всегда есть, так устроен мир. Плюс – это колоссальное увеличение силы, минус – практическая невозможность выполнения статических упражнений для большинства. Не потому, что большинство хуже меньшинства, а потому, что пороги, пределы, «края», «ауты», «нокауты» для большинства уже там, где меньшинство только разогревается.
Эти упражнения делаются в верхней фазе напряжения, при размеренном дыхании и в максимальной продолжительности, которая граничит с полным аутом, только что упомянутым, ну то есть пределом.
И как вы, дорогое моё большинство, будете выполнять подобную гимнастику? Абсолютное большинство из вас, дорогое большинство, даже и не поняло, о чём я сейчас сказал.
А сказал я о том, что статику даже тренировать невозможно, если нет очень хорошего уровня физической подготовки, ключевое слово «очень».
Когда-то я писал о том, что планка может быть неким подобием изометрического упражнения. Так вот, уважаемые, это не так. Она может стать им где-то после 5-6 минут стояния в ней, а для тренированного на планку и гораздо позже. То есть максимальное напряжение – это не фигура речи, это полный "абзац", как максимально. Вы же становитесь в планку практически расслабленными.
Вот если так, как показано на галерее в превью, сдавливать руками условный шарик или рвать в стороны эту трубу с максимально возможной силой, при этом дышать четыре секунды на вдох, четыре на выдох, без паузы и держать так хотя бы 20 полных дыхательных циклов, в 6 подходах с перерывами по одной минуте между подходами, то это будет приблизительно около статического тренинга.
Опять же, уважаемое большинство, вы не знаете, что значит максимум, да и слава богу. Потому что для многих из вас максимум – это кранты и бездыханное тело. Не надо ломать копей, как я и призываю в заглавии, а делайте обыкновенную зарядку, повышающую физический статус, чтобы потом когда-нибудь вернуться к этой статье и сказать: «Что ты там плёл про невозможность выполнения изометрии?».
Надеюсь, что так оно и будет, а пока до скорых встреч.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.