Здравствуйте, уважаемые читатели.
Не так давно написал статью об отжиманиях, сочетая её с отрывком из своей книги. Как и предполагалось, ничего хорошего из этого не вышло, вернее, вышло ни то – ни сё.
Но я готов к этому, целевая аудитория, интересующаяся физическим тренингом, редко та же, что и аудитория книголюбов, не в упрёк тем и другим.
Моя задача или миссия, если хотите, в рамках своего канала как-то объединить эти группы читателей, ну если и не объединить, то приблизить во взглядах, добавив каждому то по потребности.
Владимир Ильич, наш вождь бессмертный, говорил на заре революции 1917 года: «власть советам, земля крестьянам». Я, хоть и не вождь, но тоже люблю тезисы, поэтому, слегка перефразировав крылатое выражение, скажу: «интеллект – сильным, силу – интеллектуальным». Хотя мой юмористический тезис обращён не ко всем, как правило интеллект и сила – две стороны одной медали, иначе говоря – физическая активность человека очень сильно способствует росту его умственных способностей. К сожалению, не скажешь, что и наоборот.
Дорогие интеллектуалы, для вас вывод – нужно заниматься физической культурой.
Сегодня хотел бы остановить свой взгляд на такой спорной теме, как планка и главное, насколько она эффективна при тренинге какой-либо группы мышц.
Как-то я уже касался этой темы и писал, что планка скорее тест, нежели тренинг. Да, она задействует практически все мышцы в теле, но, как упражнение статическое, его лучше не использовать в нескольких подходах для тренировки пресса или спины, или, скажем дельт, гораздо эффективнее будут изолированные упражнения на эти мышечные группы.
Кстати, совсем забыл сказать важное, начинающим вообще пока стоит воздержаться от планки, сил и уверенности не добавит, мотивацию напрочь отобьёт, мало того проблемы с позвоночником и другими суставами усугубит. Поэтому пока не окрепните - ни-ни.
Лично я делаю планку раза два в неделю, хотя в прошлом году делал ежедневно. Оно очень хорошо отражает физическую форму на сей момент и может служить триггером к тому, что не всё в порядке со здоровьем, если делать не спустя рукава, т.е. хотя бы до 80% от максимума.
Когда я ближе к 6-7 минутам уже в испарине, сразу же ищу причину спада, он ещё не ощущается, но планка уже не та. Если причину не убрать, через пару дней усталость и апатия настигнут, как пить дать, и тогда на восстановление понадобится гораздо больше времени.
Вот такая особенность моего организма, не исключу, что многие из вас также смогут обнаружить у себя эту корреляцию.
Ну а теперь короткий отрывок из моего романа, жаль, что не нашёл эпизода про планку, как-то не удосужился воткнуть её в описание, но вы простите меня, если что, молод был, и глуп.
Эпизод.
- Ты не ответил на мой вопрос.
- Женя, я так понимаю, он скорее риторический, поэтому отвечу, что всегда рад видеть тебя рядом, наверное, догадываешься почему.
- Мне хочется не догадываться, а услышать от тебя, что я нравлюсь тебе, что ты жить без меня не можешь, что каждую минуту думаешь обо мне, живешь мыслями о будущем со мной!!!
Закрыв лицо руками, она смолкла и уже через несколько секунд тихо промолвила: «Прости, мысли вслух, или мечты идиотки».
Ну надо же, ей совсем не к лицу быть влюблённой, как не парадоксально это звучит. Только несколько мгновений назад она была существо светящееся, а сейчас уже погасшее. Большинство женщин, как правило, купаются в своей любви, ими можно умиляться в такие моменты. Женя же почему-то теряет сразу все свои преимущества, становясь зависимой и слабой, ведь любовь – это не что иное, как слабость и надо уметь пользоваться этой слабостью, как делают большинство. Но очевидно это искусство не для всех и Евгения является тем редким исключением, кому оно неподвластно.
Вот и сейчас, буквально несколько минут назад, она мне нравилась больше, чем после этих выпадов в сторону долгой и счастливой совместной жизни, которые скорее напоминали мольбу, нежели вердикт повелительницы, не допускающей и мысли о том, что может быть иначе. Явное несоответствие этикетки и содержания, именно в этом она и проигрывала в такие минуты.
Конец отрывка, конец статьи. Я напомню, что пишу под псевдонимом Ксемуюм Бакланов, а это был отрывок из первой книги романа «Балтийские грёзы» под названием «Там за туманами».
Пишите комментарии и подписывайтесь на канал. А я не надолго прощаюсь с вами, уважаемые.