Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Вис на перекладине для меня знаменателен тем, что с помощью этого упражнения я не только увеличиваю силу и выносливость кистей, но и рук в целом, а заодно лечу воспаления луче-запястных, локтевых и даже отчасти плечевых суставов.
Я уже не говрю о сутавах кистей и пальцев, в память о славной молодости эти суставы время от времени напоминают о себе болью и отёками, да так, что в руку кроме сигареты ничего не возьмёшь, слава богу, не курю уже лет как двадцать.
Упражнение статическое и отсутствие динамики при достаточно длительном сокращении мышцы загоняет в околосуставные мышцы большое количество крови, питая их и вымывая продукты метаболизма. А поскольку работы самого сустава нет, то и дополнительного травмирования нет.
Достаточно вспомнить Александра Засса, его ещё называли Железный Самсон. Человек с ростом 167 и весом 75 кг (кстати, мои параметры) делал то, что тяжеловесам с накаченными телами и не снилось и всё благодаря статике, т.е изометрии, одним из проявлений которого является и вис.
Это конечно очень опосредованное суждение говоря о лечении, так как для излечения сустава как раз и необходимо движение в самом суставе. Да, но только не в острый период, когда суставная сумка критически воспалена и боль не даёт осуществить полноценные сокращения.
После того, как с помощью статики ткани начнут нормально питаться и дренажировать, можно делать всевозможные разгибания и круговые движения, хотя правильнее сказать - "нужно делать".
Теперь поговорим, каким образом мы можем применить вис в своей практике и что он нам даёт кроме профилактики воспаления суставов рук и развития сухожилий, что сам Александр Засс называл главнейшим условием для развития силы и выносливости.
Для этого предлагаю вам сделать следующий эксперимент. Пристегните себя ремнями к перекладине так, чтобы вовсе исключить кисти из работы. А теперь попробуйте сделать подтягивания на максимум. Уверен, вы сделаете на 3-5 раз больше обычного. Это говорит о том, что слабые кисти не дают нам подтягиваться максимальное количество раз.
Те же слабые кисти не дают нам удерживать максимальный вес в становой тяге, просто в любом упражнении с со штангой и гантелями, а заначит и в повседневной жизни слабые кисти - плохие помощники.
Итак, подходим к описанию упражнения, которое не нуждается в описании. Словом, висим до посинения. Сначала утром, потом днём, потом вечером. Через месяц замечаем, что висеть можем намного больше, а все физические параметры заметно улучшились. И это не шутка, это вполне действующая модель тренинга рук, причём совершенно самодостаточная.
Понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.