Причины возникновения синдрома хронической усталости?
Последствия перенесенных инфекционных заболеваний, которые бьют по всем системам организма.
Covid-19
Болезнь Лайма
Эпштейн-Барр и т.д.
Образ жизни
-Вредные привычки (алкоголь, курение).
-Отсутствие полноценного и регулярного отдыха (молодые родители, трудоголики)
-Отсутствие любимых занятий и увлечений, работа, которая не нравится. Мы сильно напрягаемся работая там, где не получаем удовлетворения. И устаем, не давая переключаться на что-то интересное телу и мозгу.
-Длительная активность (умственная и физическая) без перерывов. А это офисные сотрудникам и все кто работает не вставая из-за стола или наоборот работает стоя, без возможности посидеть и передохнуть.
-Отсутствие режима сна. Это и о стабильном времени засыпания и просыпания и о регулярном количестве часов сна.
-Неполноценное питание. Любой глобальный перекос (например чрезмерное кол-во углеводов в пику белкам и жирам). Недостаток микроэлементов.
-Отсутствие функциональной физической нагрузки. Тут разговор не столько про тренажерку и тягание железа (хотя отличная штука, к слову)) и не про сверх нагрузки. А про любую регулярную физическую активность - 10000 шагов, зарядка по утрам, комплекс йоги на 15-20 минут перед сном и т.д.
Низкая стрессоустойчивость и заболевания
-Тревожно-депрессивные расстройства. Часто являются предвестником СХУ. Имея его в анамнезе необходимо особенно внимательно следить за образом жизни и ментальным здоровьем.
-Неумение справляться со стрессом. Когда нет навыка саморегуляции своих реакций и любое неприятное воздействие на вас раздувается до критического масштаба. Сюда же повышенная чувствительность, не умение отстаивать себя и свои интересы.
Сильное травмирующее и стрессовое событие для организма
Серьезное хирургическое вмешательство, тяжелая болезнь или травма. Тут важно отметить, что не все люди после подобных ситуаций попадут в зону риска возникновения синдрома хронической усталости. Во многом зависит от изначального настроя человека. Один доверяет врачам, нашел и ознакомился со статистикой и, в целом, оптимистичен. Да, его так же настигнет период восстановления, после операции, но пройдет он ощутимо легче. Другой сильно боится, готовится и находится в изматывающем ожидании и уже одно это огромный стресс, который многократно усилится после вмешательства в организм.
Статистика групп риска
-Женщины (как правило связано с декретом, домашние дела наравне с работой).
-Люди от 29 до 35 лет.
-Люди, переболевшие вирусом Эпштейн-Барр. Коварство вируса в том, что он похож по симптоматике на привычные нам ОРВИ и ОРЗ. В нашей стране, как правило, не проверяются на этот вирус, хотя он очень распространен. И когда пару недель испытывают легкое недомогание (насморк, головная боль, горло) разводят в кружке порошечки из аптеки и топают работать.
-Люди с наследственными хроническими заболеваниями.
К кому обратиться, если заподозрили?
Настоятельно рекомендую начать с терапевта. Он направит на анализы, что бы исключить другие причины такого самочувствия.
Психиатр - продиагностирует на наличие сопровождающих заболеваний, того же самого тревожного расстройства и пр.
Психолог - поможет начать выстраивать новый образ жизни, способствующий улучшению состояния.
Записаться на консультацию можно по номеру +79313205974 (WhatsApp, Telegram)
Буду рада Вам помочь!
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, КПТ и ДПДГ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
