Никак не удается наладить правильный баланс в КБЖУ. То недобор чего то, то перебор. Век живи, век учись, как говорится.
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня как обычно отчитаюсь вам по своим тарелочкам и активности, а еще расскажу о том, как помогаю худеть своей близкой родственнице, и что у нее с весом на сегодняшний день.
Итак, отчитываюсь😂
Завтрак в 8.30. Гречневая лапша с курицей и овощами, салат овощной со сметаной, сыр.
Как всегда завтрак очень плотный, часам к 8 утра, уже очень сильно хочется есть.
И опять пообедать не получилось. Был опять так называемый обед и ужин, два в одном.
Не знаю как это назвать, пусть будет обед. В 16.30. Суп куриный с чечевицей(доедала), салат из свеклы со сметаной, хлебцы.
Временной промежуток был большой, очень проголодалась. И чтобы немного добрать калории, часов в 6 вечера, перекусила фруктами.
Зеленое яблоко и мандарин.
По калориям вышло вот так.
По калориям мало, по белкам мало, по углеводам можно было поменьше, по жирам нормально.
По активности немного не дотянула.
Но была еще тренировка, так что по активности довольна.
Кстати, я с огромным удовольствием хожу на занятия фитнесом. Никогда бы раньше не подумала, что в 47 лет начну заниматься спортом😂, и главное, что мне это будет нравится.
Ну а теперь расскажу как дела с похудением, у моей родственницы. Две недели про нее не рассказывала. Напомню, в январе ко мне за помощью обратилась близкая родственница. Попросила помогать ей в похудении. Зовут ее Вика, ей 37 лет. Стартовали мы 11 января, с веса 73 кг. Подробнее о том, с чего Вика начинала здесь 👇
За две недели, пока я о ней не рассказывала, были небольшие нарушения, в виде тортиков, немного алкоголя. Но она не останавливается. Очень ей понравился этот процесс 😂. Мы с Викой каждый день на связи, и каждый день, в течение вот уже полутора месяцев, она мне скидывает отчеты по весу. На сегодняшний день вес у нее такой
За полтора месяца у нее ушло 6.200. Это очень хороший результат. Вика очень довольна. Вещи стали большие, покупает новые. Главное поймать эту, как я говорю, “похудейскую” волну. Питается она на 1400 калорий.
Дорогу осилит идущий!
Возможно у кого-то могут возникнуть вопросы, почему моя подопечная успешно продолжает худеть, а у меня качели с весом. Но тем кто давно худеет, будет сразу все понятно. Я худею четвертый год, и сменила несколько типов питания. Сейчас пытаюсь перейти с низкоуглеводного на подсчет калорий и ПП. А самое главное, у меня ушло уже более 46 кг, поэтому процесс намного медленнее или вообще вес стоит, а еще хуже вес прибавляется. Но я не опускаю руки, я очень упрямая 😘
На сегодня буду заканчивать. Друзья, как вам мой рацион? Чтобы бы убавили, что добавили? Напишите пожалуйста в комментариях. Очень рада обратной связи😘. Делитесь своим рационом, присылайте фото тарелочек, возможно я или кто-то другой, возьмем на вооружение😂. Потому что иногда прям не знаешь, чтобы такого приготовить, чтобы было и вкусно и полезно.
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий, это очень помогает в развитии кананала.❤️❤️❤️
Обнимаю 😘😘😘