1 принцип
Утренние упражнения помогают организму проснуться и подготовиться к нагрузкам. Поэтому утренняя зарядка должна включать в себя больше упражнений на эластичность, растяжку и улучшение кровообращения, чем на укрепление мышц. Приседания, отжимания и планку стоит делать в конце утренней зарядки, когда мышцы достаточно разогреты.
2 принцип
Комплекс утренней зарядки должен включать в себя упражнения на все 4 положения тела- лежа, сидя, на четвереньках и стоя. В идеале одно положение тела должно плавно и последовательно перетекать в другое.
3 принцип
В утренней зарядке должно быть больше упражнений для суставов, чем для туловища. Это поможет улучшить кровообращение на периферии, размять связки и мышцы основных суставов. Также очень полезно включать в утреннюю гимнастику упражнения для шеи.
4 принцип
Зарядка должна включать в себя комбинированные упражнения на верхнюю и нижнюю часть тела. Это улучшает координацию и связь между разными группами мышц.
Будьте здоровы!
Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом перед применением.
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.