Существует выражение: «ходить каждый день в зал вредно для здоровья», вы наверняка тоже слышали его. На просторах интернета можно встретить кучу статей о том, какое негативное влияние могут принести ежедневные занятия спортом. Здесь мы рассмотрим эту тему с немного неожиданной стороны.
Так, сколько раз в неделю нужно ходить в зал?
Откуда вообще появилось это утверждение? Не поверите, но оттуда же, куда вам не советуют ходить каждый день. В фитнес-индустрии, чтобы оставаться востребованным фитнес-тренером и не терять свою базу клиентов, нужно установить определенный график. Тренеры тоже отдыхают! И очевидно, в какой-то из дней его не будет в зале, зато будет его коллега, к которому вы можете перейти и, о ужас, вам может понравиться его подача.
Поэтому уже укоренилась история о том, что каждый день в зале — это ужасный фанатизм и вообще вредно. Однако, умеренные физические нагрузки могут:
● улучшить общее состояние организма,
● укрепить мышцы,
● улучшить работу сердечно-сосудистой системы,
● повысить выносливость и ваше настроение,
● контролировать и поддерживать оптимальный вес,
● укрепить костную ткань и даже усилить иммунитет.
Тут следует уточнить, что если вы вышли на регулярность и давно практикуете походы в зал, то проблем возникнуть не должно. Но если вы — новичок, то слишком частые тренировки действительно могут привести в какой-то момент к переутомлению, травмам и снижению иммунной системы. Это же относится к людям с проблемами со здоровьем.
Следует помнить, что одна из ключевых составляющих успешной тренировки — это правильный план и разнообразные виды нагрузок. Построение тренировочной программы с учетом индивидуальных особенностей и целей может помочь избежать переутомления и достичь максимальных результатов в фитнесе или спорте. Поэтому без профессионального тренера тут не обойтись! А если вы сами хотите стать себе тренером, да еще и другим помогать со спортивной программой, то мы ждем вас на нашем курсе «Тренер-преподаватель по фитнесу».