Решила сегодня меню на весь день прописать. Весна, витаминов не хватает, организм чего-то просит, сам не знает чего)) Побалуем его вкусностями, но полезностями. Итак:
Завтрак:
- Яичница с овощами (помидоры, шпинат, перец)
- Греческий йогурт с орехами и ягодами
- Чашка зеленого чая
Обед:
- Куриная грудка запеченная с овощами (брокколи, морковь, цукини)
- Киноа с зеленью и свежим лимонным соком
- Салат из свежих овощей с оливковым маслом и лимонным соком
Полдник:
- Яблоко
- Грецкие орехи
Ужин:
- Говядина на пару с печеным картофелем и шпинатом
- Тушеные овощи (цветная капуста, брокколи, морковь) с чесноком и зеленью
- Чашка зеленого чая
Поздний ужин (при необходимости):
- Пара кусочков зернового хлеба с ломтиком индейки и свежим огурцом
- Творожок со свежими ягодами
Приятного аппетита! Ваши рецепты на каждый день.
Другие рецепты на этом канале: