Еще один важный микроэлемент для здоровья каждого человека — железо.
📍 Чем полезно железо?
– без достаточного его количества нарушится работа всех систем организма,
– является составляющим гемоглобина,
– участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов,
– выводит углекислый газ при дыхании и доставляет кислород к тканям,
– входит в состав ферментов для иммунитета,
– помогает щитовидной железе.
🍛 Мы получаем этот микроэлемент из самой разной еды:
– красное мясо и мясные субпродукты,
– рыба, морепродукты, рыбные консервы,
– сливочное и растительное масло,
– куриные яйца,
– овощи,
– мед,
– фрукты,
– различные крупы.
Если рацион не достаточно разнообразен, у человека может возникнуть железодефицитная анемия. Симптомами такого состояния являются слабость, быстрая утомляемость, головокружение, шум в ушах и т.д.
При выявлении дефицита железа врач назначает препарата, содерджащие железо.
🍒 Простые правила приема:
Соблюдать время приема железа
Обычно рекомендуется принимать добавку за 1,5 часа до еды или через 2 часа после.
Запивать кислой жидкостью
Это может быть компот, морс, сок или вода с лимоном.
🍛 О правилах приема каких микроэлементов еще рассказать?