Обычно людей укачивает во время морских и речных путешествий. Но поездка на автомобиле также может стать настоящим испытанием. Впрочем, расстраиваться не стоит: существует несколько эффективных техник, которые справятся с этой проблемой. Вместе с терапевтом собрали приемы, которые помогут вам избежать укачивания и насладиться поездкой на автомобиле.
Почему укачивает в машине
Синдром укачивания, или морскую болезнь, в научной среде называют кинетозом. Его симптомы: усталость, общее недомогание и головокружение. Вместе с этим могут появиться потливость и повышенное слюноотделение. И самые неприятные симптомы — тошнота и рвота.
В машине укачивает из-за того, что сигналы, которые передает в мозг вестибулярный аппарат, не совпадают с тем, что человек видит. То есть рецепторы говорят, что тело неподвижно. И в это же время глаза видят, что все вокруг, наоборот, движется. Этот диссонанс и приводит к головокружению и тошноте.
Что делать, если укачало
- Сосредоточьтесь на машине, которая едет впереди. Ни в коем случае не читайте книги и не используйте телефоны.
- Глубоко дышите с определенным интервалом.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, сделайте глубокие вдох и выдох по пять секунд. Дышать в таком режиме нужно несколько минут. Это активирует блуждающий нерв и снижает чувство тошноты.- Анна Синяева, Врач-терапевт
- Откройте окно или включите кондиционер. Свежий воздух нужен, потому что духота и жара могут ухудшить самочувствие.
- Пересядьте на переднее сиденье автомобиля.
- Поговорите с другими пассажирами, чтобы отвлечься.
- Попробуйте закрыть один глаз рукой: это может уменьшить проявления кинетоза.
При укачивании может помочь массаж активных точек. Помассируйте точку, расположенную на предплечье, на один сантиметр ниже запястья между сухожилиями.- Анна Синяева, Врач-терапевт
- Выпейте несколько глотков воды и сделайте холодный компресс на голову.
Профилактика укачивания
Чтобы во время поездки не укачивало, лучше заранее позаботиться о своем состоянии:
- Перед тем как отправиться в дорогу, хорошо отдохните. Уставший организм более склонен к кинетозу.
- Не отправляйтесь в поездку на голодный желудок, но и не переедайте. Поесть лучше за 1-2 часа.
- Перед отправлением не пейте много жидкости (особенно газированных и сладких напитков, а также алкоголя).
- Возьмите с собой в поездку мятные или имбирные леденцы. Они хорошо помогают от укачивания.
- Уберите из салона ароматизатор на время поездки. Сильные запахи способны спровоцировать приступ тошноты.
- Проконсультируйтесь с неврологом, чтобы подобрать подходящие препараты.
6 причин, по которым вас могут не пустить в самолет
Что взять в дорогу, если едете в путешествие вместе с детьми
Анна Архипенко, Анна Синяева, «Спорт-Экспресс»