Эмоции имеют огромную роль для функционирования человека. Эмоции помогают выражать то, что мы чувствуем, выстраивать коммуникацию с окружающими людьми, помогают осознавать то, что с нами происходит.
Первая функция эмоций - мотивационная. Эмоции могут стать мощным двигателем для наших действий. Например, страх может заставить нас убегать от опасности, а гнев может подстегнуть нас на борьбу за свои права. Эмоции не только мотивируют, но и подготавливают организм к физическому действию. Выражается это как прививание крови к определенным участкам организма, мышечное напряжение.
Вторая функция - информационная. Эмоции помогают нам понять, что происходит вокруг нас и внутри нас. Например, радость говорит о том, что мы находимся в приятной ситуации, а грусть указывает на то, что что-то идет не так. Чувство гнева может сигнализировать о нарушении наших границ или о том, что нам нужно защищать свои интересы.
Часто наш мозг не успевает обработать рационально информацию выражающуюся в эмоциях, отсюда бывают недопонимания с самим собой.
Недопонимание с самим с собой также может быть от того, что человек плохо распознает эмоции в целом. Может только сказать чувствует он себя отлично или не очень.
Третья функция - коммуникационная. Эмоции помогают нам выражать свои чувства и передавать информацию другим людям. Например, улыбка говорит о нашем дружелюбии. Люди, которые имеют высокую степень наблюдательности могут догадываться, что человек находящийся рядом не в духе и к нему не стоит подходить сегодня для важного разговора.
Каждая эмоция имеет свою функцию и она может помочь проще жить эту непростую жизнь.
Первое, что я рекомендую сделать для лучшего контакта с самим собой - это “дневник эмоций”.
Возьмите за каждодневную привычку записывать, какие эмоции вы испытывали за день.
В этом вам поможет таблица чувств.
С начало может показаться данное упражнение слишком простым или бесполезным, но каждый раз, когда я давала его клиентам они отмечали, что упражнение правда помогает в рефлексии по поводу состояния за день.
Автор: Элина Ахмадеева
Психолог, ДПДГ EMDR IFS
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru