1 шаг - Ультиматум
Либо да, либо нет. Либо я, либо она.
Ограничиваем время на размышление – неделя, месяц и т.п. Смотрим не на слова, а на действия: съехал от жены, подал на развод, съехался с вами по настоящему, со всеми вещами. Не слушаем отмазки, манипуляции и т.п.
Если выбрали вас – пробуйте, но знайте это будет тяжело
Продолжение для тех, кого не выбрали:
Если выбрали не вас – больно, обидно, но сейчас вам обидно за потерянный год, а через год будет обидно за два.
2 шаг - Признание
Вы должны признать, что, несмотря на годы надежд и ожиданий – выбрали не вас. Это больно, обидно, страшно, но нужно признать
3 шаг - 3 дня страдания
Берем выходные и полностью погружаемся в страдание на 3 дня.
Обязательно перед погружением заводим будильник, чтобы он зазвонил ровно через 3 дня. Разрешаем себе плакать, рыдать, смотреть сопливые сериалы, фильмы, книги, музыку. Прям максимально усиливаем процесс страдания.
Но как только прозвонил будильник, прекращаем наматывать сопли на кулак
4 шаг - Очищение
Вы должны очистить свой дом от всего, что напоминает вам о нем.
Выбросьте всё, что с ним связано. Если это дорогие вещи (часы, драгоценности и т.п.) отдайте их на время доверенным людям.
Оставить нужно одну, желательно хорошо горящую вещь – она нам понадобится потом
5 шаг - Освобождение
За период, пока вы были в этих отношениях, у вас накопилось много нереализованной агрессии. И ее надо реализовать.
Для этого вам нужно: та самая вещь, которую вы оставили, 20 белых тарелок, черный маркер, жидкость для розжига и зажигалка
- Выезжаете в безлюдное место
- на каждой тарелке пишете событие, где вам было больно в этих отношениях
- произносите вслух, то, что написали на тарелке
- разбиваете каждую тарелку с эмоциями, криками, матами
- когда разбили все тарелки, берете оставшуюся от него вещь и говорите:
«Я ОТПУСКАЮ» и повторяете так много, много раз, чтобы вы реально почувствовали это
Обязательно обливаем вещь жидкостью для розжига, чтобы она точно сгорела
6 шаг - Закрепление результата
Ищем источники получения адреналина, чтобы заместить тот, которого так много вырабатывалось в этих отношениях. Займитесь чем угодно, любой хренью, только не сидите дома
Конечно, на этом этапе я рекомендую обратиться за поддержкой психолога.
Буквально несколько сессий в течение месяца, чтобы не скатится обратно
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас
Ещё больше полезной информации для вас в моем ТГ-канале
Если вас что-то беспокоит, и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья!
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери