В прошлой статье мы выявляли убеждения о любви, отношениях и замужестве, которые препятствуют вашей желаемой цели. В этой статье мы поработаем над изменением негативных и ограничивающих убеждений. На данный момент у вас должен быть список ваших убеждений. Если вы еще этого не сделали, то рекомендую сначала проделать упражнение из предыдущей статьи.
Возьмем первое негативное убеждение. Например, мужчин на всех не хватает. Если его смысл перевести более точно, то мужчин не хватает вам. Потому что «все» очень абстрактное понятие и огромное количество женщин вступает в брак. То есть получается им мужчин хватает. Когда вы говорите «на всех не хватает», вы имеете в виду себя. Почему их не хватает именно вам? Как так получается?
Я привела пример рациональной критики убеждения. Это убеждение иррациональное и обобщение «все» как бы нейтрализует логику. Вам нужно каждое ваше убеждение оспорить и покритиковать, найти контраргументы, и таким образом расшатать и ослабить. Восприятие – это то, что можно менять при желании. От восприятия и веры во что-либо, зависит то, как складывается жизнь человека. В данном случае любовь, отношения или замужество.
Воспринимаете вы что-то как плохое или страшное, вы будете это избегать. Не нравится вам что-то делать, вряд ли вы себя заставите. А если и заставите, то отношения будут недолгими и закончатся разочарованием. Поэтому включаемся в процесс и находим контраргументы в противовес вашим убеждениям. Когда человеку нужно себе что-то доказать, даже любой бред, то он найдет объяснение и сам себе докажет, что это так. Мы с вами это процесс возьмем под контроль и применим себе на пользу.
После того как покритиковали и ослабили свое убеждение, делаем следующее. Подумайте, какими убеждениями должен обладать человек, чтобы достичь желаемого. Во что верит женщина, которая счастлива в браке? Если вы таких не знаете, в вашем окружении их нет, примеров в жизни не видели. Это лишь сигнал о том, что стоит обратить внимание на свое окружение. Те люди, которыми мы себя окружаем незаметно и в то же время сильно влияют на наше мышление и восприятие жизни. Дальше мы свою жизнь подстраиваем под свое восприятие, даже не осознавая этого.
В любом случае вам нужно найти более подходящие убеждения. Вера в то, что хороших мужчин не осталось вас никак к любви сподвигнет. Нужно как минимум дать возможность мужчинам проявить себя. А с вашей стороны не смотреть на них сквозь призму негатива. Порой красивая девушка такое пренебрежительно-злое лицо состроит при виде мужчины, что он от нее шарахается. И ведь мы за собой этого даже не замечаем. Но все начинается в голове.
Определились с позитивным убеждением, расшатали и ослабили старое, дальше делаем следующий шаг. Представьте себя человеком, который верит и абсолютно убежден в позитивном варианте. И попробуйте мысленно пожить жизнью этого человека. Когда вы верите в любовь, когда вы хотите и настроены влюбиться, что происходит в вашей жизни? В это нужно эмоционально погрузиться и мысленно прожить.
Если вас все устраивает, вам нравится развитие событий при соответствующем убеждении, то дальше вы осознанно создаете и ощущаете готовность принять это новое убеждение в свою жизнь. И принимаете его. Вы сами выбираете себе жизнь. Если нужно, то повторяете процесс несколько раз. Если же во время представления вам что-то не нравится, то просто доработайте позитивное убеждение и проделайте все заново.
Убеждений у нас в голове очень много, поэтому такая работа не одно или два убеждения выявить и поменять, а вытаскивать все, что есть и прорабатывать. Некоторые убеждения могут не поддаваться изменениям. Значит это глубинные сценарные убеждения и там много подводных камней. В таком случае можете записаться ко мне на прием. Мы с вами поработаем более основательно, будем выявлять все эти подводные камни, и на глубинных уровнях психики прорабатывать проблему. Это уже серьезная работа психолога, которую самостоятельно человек произвести не сможет. Но сами вы можете многое выявить и проработать, проделывая предложенное в этой статье упражнение.
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.