СОХРАНЯЙ!
1. Есть достаточно. ДОСТАТОЧНО. Перестать ограничивать своё питание
Есть белки, жиры и углеводы, клетчатку, не заменять приемы пищи сладким, чтобы поесть сладости и уложиться в калорийность, например. Есть и обычную еду и сладости, вы должны быть сыты👌
Если вы недоедаете - сидите на диете, ограничивайте себя каким-либо образом (подсчет калорий, кето, интервальное голодание итд) - вас БУДЕТ продолжать тянуть на самый доступный источник быстрых углеводов
2. Проверить, достаточно ли в рационе сложных углеводов. Будет неплохо, если крупы, макароны, картофель, хлеб будут
присутствовать в каждом основном приеме пищи. Углеводы- не зло.
3. Снимайте ограничения в голове и на деле. Ешьте сладкое по немногу, но не запрещайте это себе.
Со временем вы заметите, что никакой зависимости нет
Вы едите достаточно, вы сыты и удовлетворены и
сладкое можно есть всегда, но если вы на сбросе веса, то лучше химозу заменить на ПП и в первой половине дня🤗
