Foxy_rocket

У меня много вкусных простых десертов в профиле @alyona_good_foodd, на которых я похудела на 20кг и удерживаю вес более 2х лет ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍎1 большое яблоко без кожуры на терке(или кубиком) 🍎2 яйца 🍎мягкий творог 125гр 🍎грецкий орех 20-30гр 🍎соль по желанию 🍎какао без сахара 2 ст.ложки 🍎мука рисовая/овсяная/пшеничная или протеин 60гр Все перебить блендером и в горячую духовку на 20-30 мин (не пересушите😅🙏) Украсить можно мороженным и орехами (по желанию) Выходит 4 разовых порций на человека для перекуса ППриятного аППетита!♥️♥️♥️

Соус из манго к мясу, креветкам или печени👇 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅манго 2 шт ✅Лук 1/2 ✅кинза несколько веточек ✅имбирь 3см ✅сок лимона 2-3 ложки ✅соль, острый перец по вкусу Все перебила блендером👍 Но самый главный секрет в приготовлении полноценного блюда - мужчина 😁😁😁, умеющий сногсшибательно готовить мясо для тебя🤗🤗🤗 Сохраняй! Готовь👌 И стройней только вкусно Здесь @alyona_good_food много шикарных рецептов для твоего прекрасного тела Подписывайся🤗

ЛЕНИВЫЕ ПП ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Сохраняй! И сама не заметишь, как вес начнет таять и в глазах 🤭 Даже если ты многодетная мама и твои детки очень любят вкусно покушать😅 ИНГРЕДИЕНТЫ: Тесто: 2яйца Соль, подсластитель по вкусу Кефир комнатной температуры 1/2 стакана Сода - 1 щепуля Мука рисовая или пшеничная ~ 1/2 стакана Начинка: 2 варенных яйца на терке Сыр на терке 30 гр Зелень (лук, укроп) - небольшой пучок Всё смешать Выпекать на среднем огне под крышкой с двух сторон ППприятного ППохудения🤗

Завернем в лаваш🥝👇 ⠀ Со мной худеть вкуснее @alyona_good_food Подписывайся❤️ ⠀ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥝лаваш тонкий 200г 🥝творожный сыр 100г 🥝мягкий творог 100г 🥝подсластитель по вкусу (в зависимости от сладости фрукта, я взяла 2 пакетика) 🥝киви 2-3 штуки ⠀ Приготовление на видео👆 ППриятного аППетита!❤️

ВКУСНЫЕ УЖИНЫ 🥚 ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ -2 яйца взбить с 50мл молока -На сковороде потушить любые овощи (помидор, болг перец, брокколи) -Овощи залить яичной смесью, накрыть крышкой и тушить до готовности 🥬 ТУШЕНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ -Курицу порезать на кусочки и потушить в сковороде со специями -По готовности убрать в кастрюлю с мясным соком -Капусту нашинковать, добавить морковь и лук, тушить до готовности -За 5мин до готовности добавить том пасту и сметану -Смешать с курицей 🥙 ПП ЦЕЗАРЬ -Грудку пожарить на сухой сковороде -Добавить салат романо/айсберг и помидоры черри -Цз хлеб обжарить на сухой сковороде и порезать кубиками -Заправить сметаной с горчицей 🍗 ЗАПЕЧЁННАЯ ГРУДКА -Грудку посолить и поперчить -Сверху выложить помидор, смазать сметаной и посыпать сверху тертым сыром -Запекать до готовности в духовке около 20мин

ПОКУПАЙ ЭТИ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ Встать на путь пп, бывает сложно сообразить, что же такого купить в магазине, чтобы было и вкусно и полезно. Сохраняй этот пост, и тогда ты точно не забудешь, на что следует обращать внимание при выборе продуктов. 🥩 МЯСО Курица, индейка, перепелка Нежирная свинина Говядина Телятина Утка Кролик 🐠 РЫБА Жирная красная рыба Белая рыба Консервированный тунец (в собственном соку) Морепродукты Слабосоленая красная рыба 🌾 КРУПЫ/ БОБОВЫЕ Макароны из ТСП (твёрдых сортов пшеницы), цельнозерновые Гречка Рис Киноа Булгур Кускус Фасоль Птитим Овсянка Гранола (отличный вариант для завтрака) 🧀 МОЛОЧКА Коровье/козье молоко, растительное, кокосовое Творог (не обезжиренный) Твёрдый сыр (можно брать лёгкий, по вкусу он норм, а калорий меньше) Брынза, моцарелла, буратта, страчателла Мягкие сыры (бри, камамбер) Сливочный/творожный сыр Йогурты (лучше без сахара, например греческий) Сливочное масло Сметана 🍅 ОВОЩИ и 🍓ФРУКТЫ Обращаем внимание на сезонные товары, они дешевле и меньше напичканы всякой фигней + замороженные овощи/фрукты + сухофрукты (без сахара) + консервированные оливки/маслины, горошек, кукуруза (без сахара) 🥖 ХЛЕБ Более полезный вариант - цельнозерновой хлеб (на 1 месте в составе должна быть цз. мука❗️) + хлебцы 🌰 ОРЕХИ Без обжарки, соли, глазури и тд. + ореховые/кокосовая пасты + семечки 🧈 МАСЛА Подсолнечное Оливковое Льняное Кокосовое Трюфельное И тд. 🥫 СОУСЫ Соевый соус Томатная паста Песто Соусы

ОвсяноЛьняные блинчики с сыром, ветчиной и томатами🥞 Рецепт теста на блинчики: ✅семя льна (2 ложки) замочила с вечера кипятком (1/2 стакана) и убрала в холодильник на ночь ✅утром измельчила в блендере, добавила 2 ложки малоЖирной сметаны, 2 яйца, соль, подсластитель по вкусу и 4 ложки овсяной муки ✅все хорошо перемешала и выпекала блинчики под крышкой с двух сторон на капле масла на среднем огне Начинка может быть любой У нас сегодня ППпицца👍 Если рецепт понравился, оставьте свое сердечко под поднятия мотивации Аленушки и ее рецептов 😁❤️

Со мной @aly0na_good_food худеть вкусно и просто А в телеге запускаю бесплатный марафон по похудению https://t.me/aly0na_good_food ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ С ЯГОДОЙ ⠀ 🥟Творог-200г 🥟Желток-1шт 🥟Мука-1стл 🥟Ягоды-любые 🥟Ванилин, подсластитель-по вкусу 🥟Сметана/Варенье/Фрукты для подачи ⠀ ✅Смешиваем творог, желток, муку, ванилин и подсластитель до однородной массы ✅Влажными руками берём кусочек «теста» формируем шарик размером с грецкий орех, пальцем делаем углубление и «прячем» туда ягодку, еще раз прокатываем в руках шарик ✅Формируем все вареники ✅Бросаем в кипящую воду, варим ~3мин после того, как они всплыли на поверхность ППприятного аППетита!❤️

Твоя травма - не твоя вина! Но твоя ответственность за свое исцеление 🖤