Когда мы спим, наше сознание наименее активно. Сны протекают сами по себе, и, казалось бы, их мы контролировать не можем. Но оказывается, и это реально и уже активно изучается феномен осознанных сновидений. В этом состоянии человек способен регулировать происходящее во сне и менять его сценарий. Объясняем, как и почему это происходит и можно ли научиться режиссировать собственные сны.
Сон наяву — это как?
Осознанное сновидение — определенное состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, и может в той или иной степени управлять им. Это пограничное состояние между фазой быстрого сна и полноценным бодрствованием. Время в таких снах ощущается так же, как и в реальной жизни.
Впервые термин «осознанное сновидение» стал использовать голландский психиатр и писатель Фредерик ван Эден в 1913 году, а его теория была изложена в статье «Исследование сновидений». Он вел собственный дневник сновидений, что помогло ему осознавать сны. Основателем же изучения сна считают нейрофизиолога Натаниэла Клейтмана. В 1950-х годах он описал полифазный сон, который распределяется в течение суток. Ученый, используя метод полисомнографии, анализировал показатели спящего, благодаря чему создавал гипнограмму — картинку структуры сна.
Американский психофизиолог Стивен Лаберж продолжил изучать феномен осознанных сновидений. Он подтвердил, что такое явление вполне возможно и это не истории магов. Ученый сканировал мозг человека, который видел такой сон. Было доказано, что в фазе быстрого сна мозг активен. Это было сделано с помощью подачи из сновидения определенных сигналов глазами в то время, когда, по данным приборов, человек находился во сне.
Немецкий психолог Пауль Толи, на которого ссылается Лаберж в своей книге «Осознанные сновидения», выделил признаки осознанных сновидений:
- Человек отдает себе отчет в том, что видит сон, и понимает, что в нем происходит;
- Мысли ясные и четкие;
- Возможно моделировать нереалистичные ситуации;
- Возможно фиксировать хронологию событий;
- Возможно различать запахи, прикосновения, звуки из реального мира.
В более позднем исследовании, посвященном нейрокоррелятам осознанных сновидений, авторы провели эксперимент. Добровольцы, склонные видеть осознанные сны, провели ночь в лаборатории. К ним подключили датчики, благодаря которым ученые заметили активность в префронтальной коре и в предклинье (область в теменной доле). Обычно эти зоны заторможены. Они входят в cеть пассивного режима работы мозга (Default Mode Network). Ее отдельные элементы распадаются, когда мы засыпаем, и, наоборот, воссоединяются при пробуждении. В осознанном сне происходит такой же процесс. Однако внешние сигналы блокируются определенными структурами мозга. Иными словами, игнорируется тот факт, что человек уже проснулся, и сознание работает активно.
В новом исследовании, результаты которого опубликованы в научном журнале Current Biology, профессор Северо-Западного университета Кен Паллер и его коллеги выяснили, что человек, находясь в состоянии осознанного сновидения, может общаться. Ученые наблюдали за активностью мозга 36 людей.
Во время опытов ученые передавали спящим информацию разными способами: задавали вопросы, читали тексты, прикасались к ним. Участники эксперимента слышали или видели вопросы и отвечали на них. Причем ответ мог выражаться движениями глаз или мышц. Паллер и его коллеги доказали, что человек продолжает взаимодействовать с окружающим миром во время осознанного сновидения.
Эти статьи могут вам понравиться:
Возможно ли управлять сновидениями
Американский психиатр и исследователь снов Аллан Хобсон утверждает, что научиться осознанным сновидениям может каждый человек, нужно только освоить определенные техники. Начать можно с ведения дневника снов, чтобы выработать привычку осознавать сны. О когнитивных методах Стивен Лаберж рассказывает в своей книге «Практика осознанных сновидений».
Автор: Любовь Карась
Все материалы «Теории и практики» theoryandpractice.ru