Теории и практики

Расставание бывает разным. Кто-то отмечает его ярче, чем день рождения, с шампанским, конфетти и последующими приключениями в духе «Ешь, молись, люби». Но для кого-то этот эпизод становится настоящей проверкой на прочность, и боль от расставания сравнима разве что с болью потери. Она может сопровождаться как депрессивными состояниями, так и вполне осязаемой психосоматический болью. Рассказываем, как долго могут ныть сердечные раны и как помочь им затянуться. Что болит на самом деле? Довольно долго метафора «разбитого сердца» оставалась художественным приемом...

В мире множество людей, которые знают, как лучше: начиная с умудренных возрастом дальних родственников и гуру и заканчивая анонимными комментаторами в интернете. Самые активные из них зовутся снобами и ханжами. Часто эти понятия путают. Рассказываем, чем они отличаются и как появились. Умник амбициозный, подвид «сноб» Снобами в XIX веке называли людей, которые хотели принадлежать к высшему обществу и следовали популярной на сегодняшний день установке «fake it ‘till you make it». Они вели соответствующий...

«Если у вас что-то не получается, всему виной негативные установки. Перестаньте ограничивать себя, позволяйте себе немного больше и каждый день говорите своему отражению, что у вас все получится» — эти и другие советы вместе с инструкциями «как быстро заработать, похудеть и построить семью» уже годами курсируют по просторам интернета. Но если честно, если бы «негативные установки» убирались мантрами и разговорами с отражением, психологи вряд ли бы посвящали целые десятилетия работе над этой проблемой...

Бывало ли у вас такое, что при разговоре с человеком вы понимали, что вас не слышат, а собеседник будто еще сильнее верит в собственные убеждения? Так работает одно из когнитивных искажений — эффект обратного действия. Рассказываем, почему он возникает и что с этим делать. Как работает эффект обратного действия Чем больше вы доказываете неправоту собеседника, тем сильнее он начинает верить в собственные убеждения. Так работает эффект обратного действия. Это когнитивное искажение, из-за которого при столкновении...

Слово «аддикция» используют, когда готовы сказать «зависимость», но запинаются буквально за секунду, прежде чем назвать кого-то зависимым вслух. Его используют, чтобы различить человека, испытывающего зависимость от других людей, и человека, злоупотребляющего алкоголем. На самом деле значение этого слова гораздо сложнее и глубже. Рассказываем, что оно значит и почему оно применимо не только к алкоголикам и курильщикам. Что было раньше — зависимость или аддикция? Вначале в медицинской среде как термин была только «зависимость» и другой ее синоним — «наркомания»...

От нашего умения распознавать чужие эмоции зависит качество наших отношений с окружающими людьми. Но у такой эмпатии есть темная сторона, когда мы настолько проникаемся переживаниями ближнего своего, что берем на себя ответственность за его эмоции. Разбираемся, почему это происходит и как перестать брать на себя чужие чувства. Как попасть на «темную сторону» эмпатии? Представьте ситуацию: спокойный вечер, ничего не предвещает беды, по телевизору крутят очередной эпизод «Великолепного века», кот шерстит диван, и тут с работы возвращается ваш сожитель, сосед по квартире или друг...

Вы наверняка слышали об эффекте плацебо, когда уверенность пациента дает даже простой аскорбинке свойства панацеи. Но у этого явления есть и противоположность — эффект ноцебо, описанный в 1961 году Уолтером Кеннеди. Рассказываем, что это такое и можно ли с ним справиться. Что такое эффект ноцебо? Само слово ноцебо переводится с латыни как «я врежу» [nocēbō]. Уже из этого перевода и его связи с эффектом плацебо можно предположить, что это явление заключается в том, что пациент может испытывать симптомы болезни или побочных эффектов, если он уверен, что употребленный им препарат был вредоносным...

Раздражающих факторов в окружающем мире крайне много. Порой вывести из себя может даже пятиминутное опоздание коллеги. И порой повлиять на эти ситуации мы не способны, однако в наших силах научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Рассказываем о механизме самоконтроля, а также о семи способах выпустить пар. Что такое самоконтроль и как он работает Когда вы испытываете раздражение, злость, гнев или даже ярость, в мозгу активируется миндалевидное тело. Время между считыванием триггера и ответом миндалины может составлять всего четверть секунды...

Навык адаптироваться позволяет человеку выжить в новых условиях, а адаптивное мышление помогает не только приспособиться, но и запускать процессы и менять привычную среду. Т&Р рассказывают, чем адаптивный интеллект отличается от эмоционального и ментального и как его развивать в повседневной жизни. Чем адаптивный интеллект отличается от других видов интеллекта? «Мы принимаем лучшие решения, когда задействуем наше сердце, творчество и анализ и, наконец, наше мужество и мотивацию. Я называю это „путь...

Многие люди замечают за собой готовность помогать другим по первому зову, но когда помощь требуется им самим, попросить кого-то о ней становится невыносимо сложно. Неважно, в чем заключается помощь, — человек сталкивается со страхом, угрызениями совести и даже чувством вины. Разбираемся, в чем причина такой эмоциональной реакции и что с этим делать. Почему нам сложно просить о помощи? По мере взросления просить о помощи становится все сложнее. Этому способствуют как собственные психологические установки,...

Вы наверняка замечали, что в какой-то момент раздражающие факторы начинают терять власть над вами. Например, спустя несколько месяцев вас уже не бесит звук перфоратора из соседней квартиры, вы перестаете обращать внимание на храп партнера по ночам и даже небо без солнца к середине зимы начинает восприниматься как данность. Это все возможно благодаря габитуации — особому защитному механизму психики. Рассказываем, как он работает. Что такое габитуация? Габитуация — это защитный механизм психики, в ходе которого происходит привыкание и снижение реакции на раздражитель...

Ученые разделили нашу планету на климатические и географические зоны, но ни одно разделение не влияло на нашу жизнь так, как распределение земного шара на часовые пояса. Временные зоны позволяют ориентироваться во времени в любом уголке Земли, но кто придумал, что часовых поясов должно быть 24? И почему нулевой меридиан — это Гринвичский? Разбираемся, кто придумал эту систему и что было до нее. Время до Гринвича Прежде чем была введена единая система часовых поясов, каждая страна — а порой и каждый населенный пункт — существовала по собственному солнечному времени...