Когда меня спрашивают, что можно сделать для того, чтобы легко засыпать и крепко спать ночью, я отвечаю: наладьте своё утро и сделайте активным свой день.
Что вы можете сделать, чтобы получать удовлетворение от сна и наполняться Энергией:
1️⃣ Просыпайтесь в одно и то же время, независимо от того, выходной это день или будничный. Если вы поднимаетесь с разницей в два и более часа, вы создаёте ощущение для организма, что полетели в какой-то другой регион со временем плюс два часа и вернулись обратно.
2️⃣ После того как проснулись, включите на своём телефоне фонарик. Светите им в глаза и двигайте перед глазами десять раз вверх-вниз. Таким образом вы очень быстро разбудите свой организм и у вас образуется большое количество Энергии.
3️⃣ Дайте своему организму в течение 1-2 минут очень большую физическую нагрузку. Например, попрыгайте, пробежитесь на месте, постойте в планке или лёжа в постели посокращайте и порасслабляйте мышцы.
4️⃣ Далее идите в туалет, но не чистите зубы и не умывайтесь. Сходите в туалет, а затем переместитесь на кухню. Возьмите стакан тёплой воды, можно взять ещё в блюдце немного соли, которую вы приготовили с вечера.
Подойдите к окну и откройте его. Посмотрите на свет, желательно на солнце, если его видно в течение 1-2 минут. И даже если на небе пасмурно, на сетчатку все равно попадает излучение солнечного света.
Пока вы смотрите на солнце, выпейте воду и в промежутке между питьём языком лизните немножко соли. Натрий попадёт во внутрь и тем самым подскажет вашему организму, что уже день и нужно просыпаться.
5️⃣ Затем идите в ванну. Умойте лицо прохладной водой и почистите зубы. Душ принимать не нужно.
Еще…
- Обязательно утром пейте горячую воду. О пользе горячей воды можно посмотреть здесь➡️ https://t.me/iglanevidimka/2615
- Плотно завтракайте. Тем самым вы наполните свой организм Энергией, которая образуется из пищи.
- Дышите утром по 5-10 минут. На три счета задерживаете дыхание, на три счета вдыхаете носом, еще три счета задерживаете дыхание, и шесть счетов выдыхаете ртом.
- Добавьте физическую нагрузку в первой половине дня. Это время максимальной активности, максимальное янское время. Но если у вас есть недостаток Энергии и вы занимаетесь физически, это может его усугубить.
Пройти тест на недостаток Энергии можно здесь⤵️