5 не очевидных связей пьянства и продолжительности жизни.
Давайте порассуждаем, реально ли прожить долгую и счастливую жизнь, регулярно употребляя алкоголь. Возможно ли такое чудо? Наверно да, вроде как алкоголь расслабляет, радует, «врачи рекомендуют в малых дозах», все улыбчивые и общительные такие сидят когда выпьют… Но не всё так радужно!
1.Первое и самое очевидное последствие регулярного приёма алкоголя (этанола) – отравление организма. Всем прекрасно известно, что регулярное потребление алкололя, в любом виде, существенно сокращает продолжительность жизни. Даже прием небольших доз, но часто, может негативно сказываться на общем состоянии организма. В краткосрочной перспективе у человека страдает ЦНС. На фоне интоксикации (похмелья) падает умственная и физическая работоспособность. Подробнее о последствиях этого в п.4 и п.5.
Со временем развиваются поражения печени, порой и не обратимые, поджелудочной железы, сосудов, ишемическая болезнь сердца, снижение иммунитета и как итог – онкологические заболевания. Этанол разрушает клетки миокарда, что приводит к формированию микроскопических рубцовых изменений и снижению эластичности волокон сердечной мышцы. И т.д. и т.п., думаю, тут всем всё понятно и нет смысла перечислять все болезни, вызванные этанолом – в той или иной степени страдает весь организм. Это факт!
Как вы понимаете, очень мал шанс стать долгожителем после всего перечисленного.
2.Алкоголь и травмы – близнецы-братья. В состоянии опьянения нарушается координация движений, часто происходит «отключение мозга», «снятие с тормозов». И второй наш фактор, это многократное возрастание вероятности получения травм и несчастных случаев, порой с серьезными последствиями для здоровья. Различные падения, ушибы, гематомы, переломы костей, в том числе черепа, повреждения органов зрения, слуха, ожоги, «пьяные» травмы на производстве т.д. Не редки случаи попадания пьяного под движущийся транспорт, в том числе и железнодорожный и даже водный, ДТП в состоянии алкогольного опьянения, драки. Бывает горят и тонут люди, и что обидно – порой не только они сами.
Многие врачи утверждают, что выражения «пьяному море по колено», или «Бог пьяного бережёт», ошибочны и полагаться на них крайне опасно. Нетрезвые люди получают травмы и увечья гораздо чаще трезвых. К тому же, у них гораздо меньше шансов вылечить свои повреждения без осложнений. Раны у тех, кто часто употребляет алкоголь заживают медленно, сращение костей происходит тоже медленнее. Последствия некоторых травм остаются на всю жизнь, и это второй факт в нашу копилочку «долголетия».
3.Пессимизм. Вроде-бы при чём тут пессимизм, алкоголь и продолжительность жизни? Американский психолог, основатель позитивной психологии Мартин Селигман, сторонник КПТ, считает что пессимизм, как, условно, образ жизни, прямой путь к болезни. Если кратко, то описанный им механизм таков: пессимизм → депрессия → истощение катехоламина → выделение эндорфина → подавление имунной системы → болезнь. Он выдвинул смелый тезис, и в последствии не раз подтвердил его экспериментально. Тезис о том, что стиль мышления, оптимистичный или пессимистичный, влияет на здоровье, и как следствие на качество и продолжительность жизни. Оптимисты живут лучше и дольше, пессимисты, соответственно, наоборот. Опять же не расписываю подробнее, чтобы не утомлять читателя. Суть понятна. Кому интересна тема – сами найдут подробности.
Так вот мои личные наблюдения. По работе, а порой и в жизни, я часто общаюсь и с просто пьющими людьми, и с настоящими запойными алкоголиками. Я сам употреблял в своё время – знаю о чём говорю. Так вот, все эти несчастные, попавшие в ловушку люди, в подавляющем большинстве – пессимисты. Они хоть и куражатся когда выпьют, бравируют друг перед другом, улыбаются, смеются, им «весело», но я знаю что в душе им всем очень тяжело. На людях конечно они этого не показывают, но когда они остаются одни или с самыми близкими … пессимизм зашкаливает! Да и что вообще говорить – энатол по определению депрессант. А регулярный приём депрессанта явно не способствует оптимизму. Согласны?
4.Отсутствие умственных нагрузок. "Умные живут долго", «Мозг может вылечить сам себя», считала Н.П. Бехтерева, д.м.н., профессор, нейрофизиолог мирового уровня. Она утверждала, что широко известное мнение о том, что нервные клетки не восстанавливаются, являются частичным заблуждением! В 79 лет Наталья Петровна пережила инсульт. Врачи рекомендовали Бехтеревой полный покой, а она поступила ровно наоборот! Стала усиленно себя нагружать. В таком состоянии взялась за написание новой книги. Через несколько месяцев врачи провели очередное обследование и были поражены результатом. Он был гораздо лучше среднестатистических данных с подобным диагнозом. Позже Наталья Бехтерева напишет, что мозг нужно нагружать на пределе его возможностей, иначе начнётся его угасание и быстрое старение. Она считала что необходимо, если конечно мы хотим жить долго и при этом «не впасть в маразм», ставить себе и решать сложные задачи, тренировать свой мозг, как минимум найти себе настоящее захватывающее увлечение, хобби. «Мы не умираем, пока у нас есть цель. Убивает – бесцельное существование!», утверждала Наталья Петровна.
5.Отсутствие, или минимум физической активности. Наталья Бехтера также утверждала, у тут я думаю никто не будет с ней спорить, что недостаток физических нагрузок прямо влияет на здоровье и долголетие. Да, работники «умственного труда», в том числе и мы психологи, живём по статистике дольше. Но не всегда мы здоровы, и именно из-за этого самого недостатка физической активности. Многие читатели скажут что это сложно, на это нет времени или что-то подобное.
Но Наталья Петровна считала, цитирую: «всего 20 минут ежедневной физической нагрузки оказывают благоприятное влияние на нейропластичность мозга. Под воздействием нового опыта происходит формирование и новых нейронных связей. Поэтому оптимальный вариант, приучать себя с детских лет, и думать и в теннис играть. Если же человек объединяет физическую и умственную нагрузки, то он может прожить довольно долгую и хорошую жизнь!» Игра стоит свеч!
Вывод к пунктам 4 и 5 будет общий и короткий. Пьющие люди, и уж конечно алкоголики, не способны, да и не хотят полноценно нагружать себя ни умственно, ни физически. Думаю это очевидно.
Да конечно, в продолжительности жизни есть ещё факторы наследственности и экологии. Их никто не отменял, но на это мы и повлиять не можем. Зато в наших руках – перестать плакаться, сказать нет пессимизму, научиться оптимизму, это не трудно как утверждает Мартин Селигман, и я с ним полностью согласен. А также постараться увеличить степень интеллектуальной и физической нагрузки. И уж тем более перестать травить себя алкоголем! Есть ради чего!
Вместо заключения. В спорте вообще, и в бодибилдинге в частности, например, чтобы сбросить лишний вес – достаточно настроить питание, иногда можно добавить кардионагрузки. Но чтобы накачаться, нужно учитывать гораздо больше факторов, их реально много. Не буду их все описывать, чтобы не перегружать статью, но только их синергия даёт устойчивый положительный многократно повторяемый результат. Это я вам как спортивный психолог говорю, ибо постоянно общаюсь со спортсменами и сам занимаюсь в тренажёрном зале. Да да, не только с алкоголиками я общаюсь :) Вообще, многие люди бросившие пить стали заниматься спортом, некоторые вполне успешно, а кое-кто даже стали тренерами. Лично знаю таких.
Так и в нашем случае, берём немного с первого пункта, чуть со второго, добавляем с третьего и приправляем 4-м и 5-м… И вот когда все наши связи собираются вместе, накапливается критическая масса, происходит тоже синергия – и дело идёт гораздо быстрее. Только здесь уже дело, со знаком минус. И глядишь, жизнь уже тает как мороженое на солнцепёке, или медленно но неотвратимо утекает как ручеёк в песочных часах. А что-то делать уже поздно! Так не пора ли остановиться? Может, а ну его, это питиё?!...
Буду рад объективной оценке и обратной связи от вас на данную статью!
Если же хотите помочь себе или своим близким, записывайтесь на мой авторский курс «5 шагов к трезвости» https://www.b17.ru/trainings/5-shagov-k-trezvosti/