Храп: не просто шум, а повод задуматься о здоровье
Храп – это вибрация мягких тканей глотки, возникающая при сужении дыхательных путей во сне. Он не только мешает окружающим, но и может быть симптомом серьезных заболеваний.
Храп возникает, когда не может свободно пройти через дыхательные пути. Когда они сужены, дыхание вызывает вибрацию тканей, из-за этого и возникает храп. Храп регистрируется у 44% мужчин и 28% женщин.
Что может вызывать храп?
- Анатомические особенности: искривленная носовая перегородка, узкие носовые ходы, увеличенные аденоиды, удлиненный язычок.
- Избыточный вес: жировые отложения в области шеи сужают дыхательные пути.
- Употребление алкоголя и снотворных: они расслабляют мышцы глотки, что приводит к сужению дыхательных путей.
- Положение во сне: на спине храп чаще, чем на боку.
- Возраст: с возрастом мышцы глотки теряют тонус.
- Заболевания: при некоторых заболеваниях храп – частое явления. Например, храп бывает у большинства пациентов с гипотиреозом.
Чем опасен храп?
- Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС или СРАР — от английского Continuous Positive Airway Pressure (постоянное положительное давление воздуха в дыхательных путях): это периодическая остановка дыхания во время сна, которая может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт, гипертония.
- Дневная сонливость: храпящие люди часто борются с сонливостью днем.
- Снижение концентрации внимания: храп может негативно влиять на работоспособность и память.
- Социальные конфликты: храп может мешать окружающим людям спать, что приводит к конфликтам.
При каких симптомах нужно обратиться к врачу?
- Остановки дыхания, одышка или удушье по ночам
- Повышенная дневная сонливость и беспокойный сон ночью
- Трудности с концентрацией
- Головная боль по утрам
- Боль в горле после пробуждения
- Повышенное артериальное давление
- Боль в груди по ночам
Что делать, если вы храпите?
- Обратитесь к врачу: врач сможет определить причину храпа и назначить лечение.
- Снизьте вес: если у вас есть лишний вес, его снижение может уменьшить или устранить храп.
- Откажитесь от алкоголя и снотворных: перед сном.
- Спите на боку: это положение помогает уменьшить храп.
- Используйте специальные устройства: например, СИПАП-терапию для лечения СОАС.
Помните: храп – это не просто шум, а повод задуматься о здоровье. Не игнорируйте проблему!
