Если оценивать мою прошедшую неделю по пятибальной системе, то могу себе поставить пять с большим плюсом. За неделю минус 500 (это мой плановый расчет , к которому я должна стремиться)
Хочу проанализировать прошедшую неделю.
У меня были нарушения в плане питания. Я ела больше фруктов, чем мне нужно для похудения. Неделя был напряженной, по этой причине тоже задерживается вода.
Но, чтобы сдвинуть свой вес, я включила два белковых дня. Дни были очень сытные. Очень понравились блинчики протеиновые, булочки с котлетами. И отвес был на таком сытном меню за два дня целый килограмм. Но, самое главное, мне не хотелось есть. Но, только при такой разгрузке надо пить больше воды. Это обязательное условие. Буду ли я в дальнейшем проводить такие разгрузки? Да, буду . Мне они понравились по сытости и разнообразию меню.
Так что, девочки, советую.
Но!? Если б не было нарушений, то, возможно, вес и так бы уходил, в чем я немного сомневаюсь.
Если подвести итог, то за 7 недель у меня ушло целых четыре с половиной килограмма. Я о таком даже не мечтала.
В одной из статей я писала о том, как мне худеется. Опять могу подтвердить, что мне легко худеется.
Основное условие , это дисциплина.
Сейчас я закрепляю привычку готовит вечером.
Вчера я все приготовила и хочу вам показать тарелочки. Так как я сегодня работаю, то кое что уже в контейнерах.
Калорийность 1200. Для меня эта калорийность самая оптимальная, несмотря на то, что много двигаюсь. Например сегодня и ходьба 6 км и бассейн. А так как глубина бассейна больше, чем мой рост на цыпочках, то я плаваю непрерывно, так как не могу достать до дна.
У меня очень слабый метаболизм.
Итак моя еда.
Завтрак.
Моя любимая пшенная каша с тыквой.
Бутерброд с сыром рикоттой и пектиновым малиновым вареньем. Кофе с молоком.
Перекус.
Творожная запеканка . Чай.
Обед.
Гречка с курицей, салат из свёклы.
Полдник.
Клубника с кефиром и курага.
Я это много раз уже фотографировала.
Ужин.
Цветная капуста с яйцом и немного моркови по корейски.
Как можно такой едой не наесться?
Для меня это не толко сытно, но и вкусно. Ем с удовольствием.
Если кому то пригодится мое меню на 1200 калорий, то показываю расчет из Сит30.
Ой, девочки, настроение отличное! С таким удовольствием прошлась сегодня по парку. В тишине, только слышно, как скрипит снег. Мечтаю, планирую, песни пою. Вот оно- счастье.
Берите себя в руки, стройнейте. Будете себе нравиться. И у вас тоже всегда будет прекрасное настроение. А с крепкой нервной системой и все неудачи легче воспринимаются. Желаю всем здоровья и успехов в нашем нелегком деле.