Несколько моих правил:
Завтрак в 06.30, обед в 11.30, ужин в 18.30.
Перекусов нет. Продукты с сахаром и мукой под запретом.
Завтрак обязателен.
Пять моих завтраков.
На обед я ем все, что может быть приготовлено в столовой.
По моим наблюдениям такие обеды не поднимают сахар в крови, не вызывают аппетит до ужина. Вся пища в обед термически обработана. В полдник я могу выпить горячий чай без сахара и без всего.
Ужины. На ужин я стараюсь есть побольше свежих овощей.
На завтрак и ужин я предпочитаю пить настрой из смеси трав и чая. Подробнее можно почитать здесь https://dzen.ru/a/ZccytY1fwFNpF3rR
Пару раз в неделю я посещаю тренажерный зал (беговая дорожка) и СПА (баня, бассейн).
За 2 месяца похудела на 6 кг.
