“Воды! Скорей принесите воды!”, - часто кричат, если внезапно кому-то становится плохо. Если состояние близится к обмороку, или случается нервный срыв, стакан воды может помочь быстро прийти в себя. В основе этого эффекта лежит особое значение воды для мозга.
Мозг - самый важный орган. Именно он отвечает за все функции нашего тела и разума. Совсем без воды мозгу не протянуть и недели. Но даже легкий ее дефицит серьезно нарушает его работу. Почему?
Мозг очень прожорлив. Он “съедает” почти четверть всей энергии организма. А вода – главный компонент для образования энергии в клетках, в том числе и в клетках мозга - нейронах. Поэтому нехватка воды означает нехватку энергии, что приводит к ощущению усталости, слабости и вялости. Чтобы «подзаправить» мозг энергией, достаточно стакана чистой воды.
Работа мозга заключается в передаче нервных импульсов между нейронами. По сути – это как электрический ток. Процесс зависит от тока ионов через мембраны и наличия специальных гормонов-нейромедиаторов. И на оба этих фактора влияет вода.
При обезвоживании нейронам трудно контактировать, поэтому рассеивается внимание, путаются мысли. Страдает работа органов чувств и нарушается восприятие ими окружающей реальности. Например, «плывут мушки» перед глазами, или появляется шум в ушах. Благодаря участию в передаче информации между клетками, вода - лучший помощник, чтобы думать эффективно, мыслить креативно, работать продуктивно и ясно воспринимать реальность.
Мозг нуждается во сне, чтобы восстанавливаться. Без полноценного сна нарушается память, аналитические способности, координация движений, замедляется мышление и речь. А чтобы спать - нужно пить, потому что вода обеспечивает образование необходимых для этого нейромедиаторов и поддерживает связь между нейронами.
Известно, что в жарком климате сон нарушается, становится прерывистым, поверхностным из-за обезвоживания. Слишком сухой и теплый воздух приводит к большим потерям воды с потом и испарением через органы дыхания.
Это удивительно, но простейший способ наладить сон - пить достаточно воды. Лучше небольшими порциями в течение дня, через определенные промежутки времени. Внимание, лайфхак! Заводите будильник днем, чтобы пить каждые два часа, и тогда утром он вам не понадобится. Вы будете легко просыпаться сами после качественного сна.
Вода необходима для очищения клеток мозга от продуктов жизнедеятельности. Этот токсичный мусор может покинуть нейроны, только растворившись в воде. Причем процесс удаления отходов происходит исключительно во время сна. Поэтому значение воды здесь двойное. И, кстати, чем интенсивнее умственный труд, тем больше воды понадобится для поддержания чистоты!
От воды зависит эмоциональное состояние. Так как обезвоживание угрожает жизни, мозг стимулирует выброс главного гормона стресса - кортизола. Развивается тревога, раздражительность, проблемы со сном. Жизнь перестает радовать, не получается расслабиться и отдохнуть.
Стресс в современной жизни неизбежен, но количество его можно уменьшить, просто вовремя выпив воды. Это всем известный способ успокоиться.
Пользуйтесь простыми, здоровыми способами улучшить свое самочувствие, мышление и настроение. Если вы почувствовали утомление и слабость, не можете сосредоточиться, все стало раздражать - пусть стакан воды станет вашим первым средством, он быстро улучшит состояние. А ежедневная привычка пить пару - тройку таких дополнительных порций стабилизирует ваш сон и психическое состояние.
Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.