Последние несколько лет я ношу очки. Хотя зрение начало портиться ещё в школьные годы. Близорукость подкралась аккурат, когда я подсела на чтение. Совпадение? Не думаю! Да и нынешний образ жизни здоровью глаз не способствует. Компьютер на работе и дома, а по дороге - смартфон. Знакомо? Тогда приглашаю проследовать дальше - есть кое-какие соображения!
Самые частые проблемы
Для начала оговорюсь, что это - не научный труд, и я не буду здесь подробно рассматривать все возможные проблемы со зрением. Их огромное количество, часть связана с возрастными изменениями. В самых общих чертах - есть несколько групп заболеваний глаз. Вот некоторые:
- Глаукома. Да, это не одно заболевание, а группа, с общей проблемой - нарушение внутриглазного давления.
- Катаракта - помутнение хрусталика
- Макулярная дегенерация - проблемы с фоторецепторами
- Дальтонизм - нарушение восприятия цвета. Может быть врождённым и приобретённым, например, вследствие травмы
- Рефракционные нарушения - неправильно работает оптическая система глаза.
Вот на последней группе и остановимся. Почему оптика даёт сбой? Это происходит, когда нарушена преломляющая способность (рефракция) системы. То есть лучи света преломляются неправильно по отношению к сетчатке.
Вариантов тут несколько. Если глаз хорошо видит вблизи, а вдаль плохо - такое нарушение называется “близорукость”. Это как раз мой случай.
То, что находится прямо перед глазами, я отлично могу рассмотреть в деталях. Чем дальше объекты - тем менее отчётливо я их вижу. Вдали для меня всё похоже на картины импрессионистов.
“Как вы по улице ходите с таким зрением?” - сказал мне доктор после проверки, когда выяснилось, что я не ношу ни очки, ни линзы.
Другая крайность - дальнозоркость. Вблизи объекты кажутся размытыми, а вдалеке - на удивление чёткими.
Всё это измеряется количественно - в диоптриях. Чем больше их число - тем хуже обстоят дела. Только у близоруких число предваряет знак “минус”, а у дальнозорких “плюс”.
А в “нагрузку” и к первому и ко второму варианту может быть добавлен астигматизм. И меня сия чаша не миновала. Название сперва шокировало, потом мне объяснили - это сбой фокусировки.
Он происходит из-за того, что нарушена форма роговицы (реже хрусталика).
Обычно у людей роговица сферичная. И даже при небольшой кривизне начинается искажение - астигматизм. Но проблема решается подбором правильных очков!
Как помочь своим глазам
Первое, что я осознала - увы, но вряд я стану зорким соколом. Если конечно, не решусь на радикальные меры - операцию.
Однако помочь своим глазам можно, и нужно! Для начала - остановить ухудшение зрения.
Здесь очень важно найти толкового специалиста. Я это поняла, только когда попала к такому.
После проверки, с учётом всех нюансов, доктор подобрал очки. Их делали по индивидуальному заказу - специально под меня.
Удовольствие не из дешёвых, тем более они с астигматикой. Но я убеждена, что такие вещи должны быть дорогими и качественными. Не купи брендовую шмотку, но с очками - не греши, ведь это здоровье глаз! Линзы тоже хороший вариант, но мне как-то очки больше пришлись по душе.
Второе, что до меня дошло. Солнцезащитные очки должны быть тоже не абы какие. Вообще, если хотите сохранить здоровье глаз - нужно обязательно защищать их от ультрафиолета, это любой врач скажет. Я нашла для себя решение - заказала сразу и обычные, и затемнённые очки - тоже с диоптриями. Это очень удобно. Я надеваю их на улице довольно часто - при очень солнечной погоде, независимо от времени года.
Ну и третий вывод - важна профилактика. Витамины для зрения, гимнастика для глаз. Да, это не даёт кардинальных результатов. Но в нашем случае, стабилизировать ситуацию - это уже хорошо.
Питание для глаз
С детства помню, говорили - для зрения полезна черника. И действительно, эта ягода хороша. Особенно её рекомендуют употреблять при синдроме “сухого глаза” - когда, от долго сидения за компьютером не хватает слезы, и глазное яблоко лишается естественной защиты. Также черника помогает поддерживать уровень кислорода и микроэлементов в структуре глаза. Но надо понимать, что съев одну горстку ягод, не стоит сразу ждать эффекта, нужна система.
Чудодейственные свойства приписывали также моркови. Она богата бета-каротином, что для глаз очень хорошо. Однако по содержанию этого вещества морковь вовсе не рекордсмен. В этом плане её опережают, к примеру, тыква, шпинат, кукуруза, хурма.
Важное вещество для глаз - лютеин. Что это такое? Да это же пигмент сетчатки глаза! И он не вырабатывается в организме, а поступает только с едой. Рекордсмен по содержанию - шпинат. Содержится лютеин в петрушке, болгарском перце, томатах, яйцах.
Глазам нужны также витамины - А, Е, С, жирные кислоты омега-3, цинк. Вывод: разнообразим свой рацион, чтобы поддержать здоровье глаз!
Гимнастика для глаз
Существует немало различных видов такой зарядки. Всё выполнять - не реально. Я выбрала для себя несколько упражнений, зато делаю их регулярно, почти на автомате.
От долгой работы за компьютером зрение очень устаёт. Первая помощь - закрыть глаза, положить сверху ладони и посидеть спокойно несколько минут. Сначала перед глазами будут мельтешить пятна, потом их сменит чёрный бархат. Это сразу даёт расслабляющий эффект.
А вот то, что ещё можно периодически делать прямо на работе, не привлекая излишнего внимания:
- Часто поморгаем. Это улучшит внутриглазное кровообращение.
- На несколько секунд сильно зажмуримся - и откроем глаза. Так 5 раз. Это расслабит глазные мышцы.
- “Стреляем” глазами влево, фиксируем взгляд прямо, затем “стреляем” вправо.
- Переводим взгляд с ближнего объекта на дальний, например, за окном.
- Закроем глаза и попробуем перемещать глазные яблоки вверх-вниз
- Повторяем взглядом контуры простых геометрических фигур.
- Сделаем несколько круговых вращений головой - это улучшит кровообращение.
Но главное - обязательно регулярно проверяйте зрение! И ничего не бойтесь, в 21 веке, живём, всё можно если не исправить, то скорректировать.