Чтобы стать DBT терапевтом, необходимо иметь базовое психологическое образование, опыт работы в КПТ (когнитивно-поведенческая терапия, англ. cognitive behavioral therapy) и/или ACT (терапия принятия и ответсвенности, англ. Acceptance and Commitment Therapy. Далее обучение в Институте Марши Линехан, представитель в РФ http://www.dbtrussia.org/welcome/
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 🌟
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это эффективный и научно обоснованный подход к решению множества психологических проблем, основанный на взаимосвязи между мыслями, чувствами и поведением. Давайте рассмотрим основные принципы этой терапии:
1️⃣ Изучение мыслей: В КПТ особое внимание уделяется исследованию и переоценке мыслей. Часто наши мысли могут быть искаженными или нереалистичными, что в свою очередь влияет на наше настроение и поведение. Целью является выявление этих негативных убеждений и замена их более здоровыми и адаптивными мыслями.
2️⃣ Модификация поведения: КПТ также фокусируется на изменении поведенческих привычек и реакций. Это включает в себя применение различных методов, таких как тренинг в релаксации и поведенческие эксперименты, чтобы помочь пациентам преодолеть старые шаблоны поведения и привить новые, более адаптивные навыки.
3️⃣ Улучшение самоконтроля и саморегуляции: КПТ помогает улучшить управление эмоциями, стрессом и реакциями на различные жизненные ситуации. Это достигается через развитие навыков самоконтроля, осознанности (mindfulness) и стратегий эмоциональной регуляции.
4️⃣ Работа с целями и ценностями: КПТ помогает пациентам определить свои цели и ценности в жизни и разработать стратегии и действия для их достижения. Это помогает им создать более смысловую и наполненную жизнь.
КПТ – это практически ориентированный подход, который обычно включает регулярные сессии с квалифицированным терапевтом. Этот метод терапии широко применяется для лечения депрессии, тревожных расстройств, панических атак, фобий, расстройств питания и других психических проблем.
Если вы сталкиваетесь с какими-либо эмоциональными или психологическими трудностями, обратитесь к лицензированному специалисту по КПТ, чтобы получить помощь и поддержку в решении этих проблем.💙
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) - это инновационный подход к психотерапии, который помогает людям строить более осознанные, ценностно-ориентированные и смысловые жизни. Давайте поговорим о ключевых принципах этой терапии:
1️⃣ Принятие (Acceptance): В ACT признается, что попытки избежать или подавлять неприятные мысли, чувства и ощущения часто приводят к увеличению страдания. Вместо этого, ACT учит принимать эти мысли и чувства такими, какие они есть, и не бороться с ними.
2️⃣ Присутствие (Consciousness): Сознательность (mindfulness) является ключевым аспектом ACT. Она помогает людям быть в моменте, осознавать свои мысли, эмоции и ощущения, а также принимать их без суда.
3️⃣ Ценности (Values): ACT помогает пациентам определить и проявлять свои ценности и цели в жизни. Это позволяет им принимать более осознанные решения и направлять свои действия в соответствии с их значимостью.
4️⃣ Обязательства (Commitment): ACT помогает людям разработать действенные стратегии для достижения своих целей и ценностей. Это включает в себя разработку планов действий и установление конкретных шагов для перемены.
5️⃣ Расширение сознания (Expansion): Этот аспект ACT направлен на то, чтобы помочь людям расширить свое сознание и изменить отношение к своим мыслям и чувствам. Это включает в себя использование метафор, игр и других нестандартных методов.
Терапия принятия и ответственности может быть особенно эффективна для тех, кто страдает от тревожности, депрессии, страхов, расстройств пищевого поведения и других эмоциональных проблем. Если вы хотите начать строить более осознанную и значимую жизнь, обратитесь к квалифицированному терапевту по ACT для получения помощи и поддержки.
Освоить навыки DBT вы можете самостоятельно, используя учебную литературу и собрав группу единомышленников. Но по опыту известно, что сделать это с нуля бывает сложно. Поэтому мы приглашаем вас на тренинг для специалистов психологов , где вы сможете с опытными ДБТ специалистами изучить и внедрить навыки DBT в свою жизнь и в свою практику https://dbt-trening.ru/
ПИШИТЕ ВАШИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, БУДУ РАДА БЫТЬ ПОЛЕЗНОЙ.
С уважением, Юлия Умова http://umova.ru/dbt
