Для тревоги нет объективный причин, но что делать с ситуацией, когда тревожиться есть о чём?
Важно повышать свою осознанность, относительно своего состояния тревоги.
Тревога создаёт в нашем теле реакцию «драться или бежать», либо когда мы уже перевозбудились так, что у нас нет сил ни на что, реакция «замереть». И те и другие реакции — не функциональны, за исключением тех случаев, когда реально нужно с кем-то драться, бежать. Но если это сделать невозможно и мы просто продолжаем сидеть - эта реакция разрушает тело. И если мы будем находиться в этой стрессовой реакции слишком долго, то у нас начнут появляться последствия, стресс начнёт переходить в ту стадию, когда наступает истощение. Поэтому очень важно повысить свою осознанность в отношение своей тревоги.
Привычка тревоги
Привычка представлять себе негативные сценарии. Рассказывать себе истории о том, что сейчас случиться/произойдёт. Такая реакция для человека естественна, но вопрос в том «сколько?».
Бывает так, что предсказать невозможно, нам трудно вывести состояние неопределенности. Если на постоянной основе мы будет пытаться представлять какие-то сценарии, это всё становится бессмысленной затратой энергии, снижает вашу способность защитить себя, заботиться о себе.
Нужно на осознанном уровне отключить кнопку тревожности.
Когда вы представляете себе негативные сценарии, вы запускаете вторичный круг тревоги. Появляются определенные гормоны стресса, мышцы реагируют на эти гормоны и переходят в спазм.
Очень важно перестать рисовать эти негативные сценарии в голове, чтобы перестать пугать самого себя, то того, как это произошло.
Если вы будете часто представлять себе это, то на момент произошедшего, у вас не будет сил и энергии на своё реагирование и вы не сможете подумать, вы будете действовать в панике, следовать паническим импульсам, делать то, о чем пожалеете.
Лучше позаботиться об этом заранее, начните осознанно отключать эту привычку.
Регистрируйтесь на 3-дневный бесплатный курс “Любовь к себе. Как защитить себя от отношений с Нарциссом”
Даты проведения: 27, 28, 29 февраля 2024 г. в 12:00 мск
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!