Все мы окружены людьми. Практически все люди болеют. Да, кто-то реже, кто-то чаще, но мы все болеем. Некоторые люди болеют тяжёлыми заболеваниями. Кто-то болеет мучительными заболеваниями. Многие люди жалуются или просто рассказывают о симптомах своих заболеваний. И так получается, что вы можете быть слушателями или свидетелями жалоб и рассказов о заболеваниях. В этом случае вы можете столкнуться с возможностью перенести на себя чужие рассказы. Вы можете представить, что нечто подобное будет с вами. И вы можете даже попробовать отыскать симптомы чужих заболеваний у себя.
Если вы условно здоровый человек, то подобное предположение о поиске у себя чужих заболеваний могут показаться вам откровенной чушью. Ну, зачем это вам? Но вот тогда, Когда у вас есть тревожное расстройство или ипохондрия, вероятность проецирования на себя чужих симптомов реальное, да ещё и частое явление.
Подобное проецирование происходит из-за того, что чужие переживания вызывают ваше ответные переживания. И подобные переживания важно как-то утилизировать. Невротический тип реагирования предполагает, что вашим способом утилизации могут быть негативные ожидания и сомнения. Негативные ожидания выступают в роли неких предупреждающих ударов. Тот, кто предупреждён, тот вооружён. Человеку с негативными ожиданиями хочется верить, что подсвечивание возможного негативного будущего может быть полезным для него. Если же вы предполагаете у себя наличие таких же заболеваний, как у окружающих, это ещё более "логическая" реакция. Ведь окружающая столкнулись с болезнью и страдают, а у вас есть возможность "отследить заболевание на начальном этапе".
Именно такие размышления и приводят человека в состояние тревоги или ипохондрии. Ведь фактически на чужие болезни важно реагировать совсем по-другому.
Первая возможная стратегия реагирования-сочувствие
Эту стратегию имеет смысл использовать тогда, когда есть некий очный контакт с рассказчиком, который болеет. Вы можете открыто и эмоционально поддержать другого человека. Можете сказать слова, которые бы мотивировали его активно лечиться. Можете включить режим эмпатии и поделиться собственным опытом того, как вы сталкиваетесь с бессилием и пытаетесь это бессилие преодолеть.
Ключевой момент-находиться в контакте с реальностью. То есть активно действовать или обсуждать действия. И стремится активно выйти из мира внутренних предположений или ощущений.
Вторая возможная стратегия-открытые уточняющие вопросы.
Подобная стратегия предполагает, что вы переводите общение с болеющим человеком в плоскость разумного и рационального поведения, которое могло бы помочь улучшить его физическое состояние. По сути, вы смещаете фокус вашего внимания в сторону управления состоянием и ситуацией. Вы сознательно уводите фокус внимания из области мира чувств. Вы активно задаёте вопросы о том что человек уже делает или ещё собирается делать для коррекции своего состояния. И чем активнее другой человек описывает свои симптомы или то что у него не получается, тем увлечений вы задаёте свои вопросы и выводите оппонента на стратегию продолжения активных действий.
Обе этих стратегии запросто могут дополнять одна другую. И чем быстрее и активнее вы включаете какую-то из этих двух стратегий, тем легче вам не свалиться в тревожную негативные ожидания и ипохондрию.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru