Говорят, что в 55... Ну вы уловили смысл, многие ищут тайный и секретный "эликсир красоты", который позволит без усилий оставаться всегда молодой. Но в реальности так не бывает. Полезные привычки, меняющие весь наш образ жизни, и есть большой шаг "замедляющий" старение.
Эталоном неувядающий красоты и стройности является Валерия. Как известной певице, удается поддерживать шикарную форму, на протяжении такого долгого времени?
Какие привычки следует ввести в свою жизнь, чтобы добиться таких же результатов? Рассмотрим подробно каждую, читайте внимательно и не забудьте подписаться на канал!
1. Йога - лучший спорт.
Это целое искусство иметь на протяжении всей жизни один вес! В 55, как в 18! Тут секрет в каждодневной практике и дисциплине. Валерия перепробовала много разных видов спорта, фитнес и акробатику, но именно йога помогла ей почувствовать свое тело, стать пластичной и сильной.
Народная артистка России призывает всех, несмотря на возраст и статус начать заниматься йогой. Практики для пожилых людей за 50 - более мягкая альтернатива спорту. Для тех, кто хочет: укрепить мышцы спины, сохранить гибкость позвоночника и подвижность суставов, улучшить кровоток, нормализовать вес и просто "размять косточки".
2. Дробный режим питания.
Заслуженная артистка часто рассказывала, что именно прием пищи 4-5 раз и маленькими порциями, идеально для ее графика. Польза частых приемов пищи в отсутствии тяги к дополнительным перекусам.
Стоит предположить, что если человек кушает часто и совсем немного, то он меньше голодает, а значит, не переедает и не срывается на вредную пищу. Для этого все калории распределяются равными долями на каждый прием. К примеру: завтрак, обед и ужин в пределах 400-500 ккал и перекус 200-250 ккал.
3. Отказ от пагубных привычек.
Певица абсолютно равнодушна к алкоголю и никогда не притрагивалась к сигаретам. Научно доказанный факт, об изменениях, которые происходят в теле от злоупотребления спиртных напитков и курения. Кожа, именно на ней отражается все проблемы в первую очередь: стянутость, обезвоживание, преждевременные морщины и складки. Упругое и подтянутое тело - это ограничение не только в пище, но и напитках, которые замедляют многие процессы в теле.
4. Плотный завтрак и ранний ужин.
Артистка никогда не пропускает завтрак. Предпочитает творог или кашу, сбалансированный рацион, который содержит много белков и углеводов. Именно утренний ритуал запускает обменные процессы в организме, нормализует работу ЖКТ и стимулирует выработку энергии и сил на весь день. Какие каши лучше избегать утром и на что заменить, разбирали в этой статье.
Ужинать звезда рекомендует рано, лучше всего в интервале 4-6 часов вечера, не позже! При раннем сокращении питания, легче перейти в фазу голодания и помочь организму начать освобождаться от омертвевших клеток. По-научному, процесс называют аутофагией. Ночное голодание дает толчок к образованию новых клеток и выводу старых.
Да и ложится лучше на пустой желудок, с утра Вы почувствуете легкость и жизненный подъем сил!
«Моя стройность – это вовсе не дар природы. Чтобы хорошо выглядеть, приходится прикладывать массу усилий – это и физические нагрузки, и, конечно же, строгое соблюдение принципов правильного питания".
5. Натуральные сладости.
Отказывать себе в сладком всегда сложно. Особенно стресс, гастроли и разные события, которые выбивают "почву из-под ног". Но и тут Валерия отлично подобрала метод, чтобы исключить сахар из своей жизни. Мед в сотах, свежие фрукты и сухофрукты - альтернативная замена, без нагрузки на сердце и сосуды.
6. Сбалансированное питание и поддержание водного баланса.
Очень интересно, но основой для комфортного поддержания веса у певицы, стало ограниченное употребление жиров. Валерия исключила сливочное масло из своего рациона, заменив на авокадо и орехи. При ее плотном графике, питание всегда "чистое" и составляет в основе свежие и тушеные овощи, рыбу, телятину, курицу и морепродукты.
Что нужно много пить Вы и лучше меня знаете, главное об этом не забывать! Я чтобы не забыть, ставлю на телефон будильник, примерно через 2-3 часа (индивидуально), это помогает мне контролировать объем выпитой жидкости за сутки.
«Любая диета, особенно с одним компонентом, нарушает выстроенный баланс в теле, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому и к белковой я прибегаю крайне редко, а от остальных вообще отказалась» - делится певица в своих интервью.
Любая шикарная фигура - это долгий труд! Никогда не поздно начать, нет возраста который бы не требовал перемен. "Учиться, учиться и еще раз учиться!" - мой девиз по жизни. Может разобраться как кушать меньше, перенести время ужина или записаться на йогу!? Решать только Вам!
Открывайте новые полезные привычки вместе с моим каналом! Подписывайтесь и не забывайте писать комментарии!