Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ) представляет собой один из наиболее передовых и эффективных подходов в современной психотерапии. Разработанная в поздние 1980-е годы американским психологом Маршей Линехан, изначально ДБТ нацелена на помощь людям с пограничным расстройством личности, ПРЛ (статья про ПРЛ https://dzen.ru/a/ZdpBtJ4jISii0BSE ), однако её принципы и техники оказались настолько универсальны, что сегодня методика успешно применяется для лечения широкого спектра психологических состояний, включая депрессию, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, проблемы с управлением гневом и многие другие.
Основы ДБТ
ДБТ сочетает в себе элементы когнитивной терапии, которая помогает изменить негативные мыслительные паттерны, с методами поведенческой терапии, направленными на изменение вредных поведенческих моделей. Уникальность ДБТ заключается в её диалектическом подходе, который предполагает принятие и изменение как два ключевых аспекта терапевтического процесса. Такой подход помогает клиентам научиться жить в балансе между принятием себя такими, какие они есть, и одновременной работой над изменением своего поведения и мышления.
Модули ДБТ
ДБТ базируется на четырех основных компонентах:
- Навыки межличностного взаимодействия помогают улучшить коммуникацию и взаимоотношения с другими людьми.
- Навыки регуляции эмоций направлены на управление интенсивными эмоциями и предотвращение эмоциональных кризисов.
- Навыки стрессоустойчивости (дистресс-толерантности) обучают терпимости и принятию болезненных
- Навыки осознанности обучают как находиться в настоящем, не превращая свою эмоциональную боль в страдания.
Кто такая Марша Линехан?
Варианты написания фамилии: Лайнхан/Лайнен/Линехан.
Американский психолог и профессор, получившая образование в лучших университетах, включая Лойола, Мичиганский и Стэнфордский университеты. Её профессиональный путь стал особенно значимым благодаря личному опыту: Лайнхан сама столкнулась с серьезными психическими проблемами в молодости, что дало ей уникальное понимание того, через что проходят её пациенты.
Основательница ДБТ
Марша Линехан - выдающаяся фигура в мире психотерапии, чьё имя неразрывно связано с Диалектической поведенческой терапией (ДБТ) — революционным подходом к лечению пограничного расстройства личности (ПРЛ) и других расстройств, связанных с дисрегуляцией эмоций.
Клинический психолог и профессор психиатрии и поведенческих наук в Вашингтонском университете в Сиэтле, широко известна как создательница Диалектической поведенческой терапии (ДБТ). Её вклад в психотерапию и исследование психических расстройств оказал огромное влияние на лечение пограничного расстройства личности (ПРЛ).
Жизнь и карьера Марши Линехан
Марша Линехан родилась в 1943 году. После личных испытаний, связанных с психическим здоровьем в юности, она посвятила свою жизнь помощи людям с похожими проблемами. Получив образование в области клинической психологии, Линехан сосредоточилась на изучении поведенческой терапии и способах её применения для лечения сложных психических расстройств.
Идея мема
На изображении Марша Линехан (фотографию можно найти в интернете) и добавлена подпись: "Если ты знаешь кто это, то в жизни тебе явно было непросто".
Дело в том, что Марша Линехан, разрабатывая ДБТ, приходила в клинику и говорила: "Дайте мне ваших самых сложных и тяжелых пациентов". И ей выделяли таких людей. С этими пациентами Марша работала и разрабатывала свой новый эффективный метод.
В основном это были пациенты ригидные к другим видам терапии. Ей удалось найти метод как помогать таким людям. Поэтому идея мема близка людям, которые столкнулись со значительными трудностями в сфере регуляции эмоций.
Если вы столкнулись с трудностями в регуляции эмоций, вам необходим ДБТ тренинг навыков (один из элементов комплексной ДБТ терапии)
ПИШИТЕ ВАШИ ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, БУДУ РАДА БЫТЬ ПОЛЕЗНОЙ.
С уважением, Юлия Умова http://umova.ru/dbt