Поговорим о том, чем отличаются депрессия и выгорание, какое состояние тяжелее и требует помощи специалистов.
Выгорание - это эмоциональное истощение, когда усилия, которые вкладываются, не приносят соответствующего вознаграждения. Человек может реально не справляться с делами, либо ему это может казаться из-за завышенных требований к себе, когда он трудится на пределе своих способностей.
Основные симптомы выгорания: истощение, цинизм, неэффективность.
Если выгорание присутствует много времени, и человек ничего не предпринимает, оно может перерасти в депрессию или другое расстройство.
Обычно термин "выгорание" связан с темой работы, учебы, либо усиленного домашнего труда. Человек ощущает себя вполне достойным и ценным, за исключением профессиональной сферы.
Если сокращается количество стресса, то состояние улучшается. На начальной стадии выгорания человеку становится легче во время выходных.
При выгорании не нужно применять антидепрессанты, достаточно отрегулировать стрессовые факторы.
Для избавления от выгорания отрегулируйте свое рабочее расписание, не пренебрегайте сном, физическими упражнениями и медитацией. Подумайте о перспективе работы на данной должности, если она вас не радует, то о смене работы.
Депрессия - это ментальное расстройство, характеризующееся длительным состоянием потери интереса к тому, что раньше интересовало, плохим настроением, изменениями в аппетите, сне, нежеланием жить и другим.
Депрессия не имеет триггера, то есть не зависит от конкретного стресса и может быть не связана с негативной ситуацией. Депрессия влияет на психическое и физическое состояние.
Если человека в депрессии отправить на отдых, вряд ли он почувствует себя лучше. Отдельные выходные и праздники не меняют депрессивного настроения.
Депрессия делает мрачным взгляд на все сферы жизни, больной ощущает себя недостойным, не имеющим никакой ценности.
При депрессии необходимо обратиться к врачу и пройти психотерапию.
Уважаемые читатели, расскажите о том, бывало ли у вас выгорание или депрессия, как вы с этим боролись?
Буду рада вашим лайкам и комментариям!
Для записи на индивидуальную психологическую консультацию отправьте мне сообщение https://www.b17.ru/tatianapereval/#contact или напишите по т.+79247134881.
Автор: Татьяна Ивановна Перевалова
Психолог, Интегративный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru