Когда у нас возникает страх, то каждый задает вопрос: «Как справиться со страхом?».
В этой статье я дам вам три вопроса, которые помогут установить со страхом новые отношения.
Страх естественным образом приводит к желанию избегать людей, мест и ситуаций, которые кажутся опасными. Если вы оказались в ситуации, представляющей реальную опасность, то страх будет адаптивным и спасет вам жизнь! Такой страх нам очень нужен! Однако, если страх достигает точки, когда он мешает жить, то пришло время обратить на него внимание.
Своим клиентам вместо того, чтобы бежать от страха или отрицать его я советую осознанно обратиться к страху, как к невероятной возможности для роста.
Испытывать страх – это естественно, а вот когда страх начинает руководить вашей жизнью, то необходимо выстроить со страхом новые отношения. Если вы избегаете страх, то вы дорого расплачиваетесь за это отдалением от семьи и друзей, отсутствием радости и жизненной силы.
Знакомство со страхом
Когда страх начинает мешать вашей жизни, то подумайте о том, чтобы активно попытаться погрузиться в свой страх.
Позвольте себе сделать паузу и поразмышлять над ответами на эти вопросы, даже записав несколько заметок, чтобы вернуться к ним позже.
- Как узнать, когда в вашей жизни появляется страх?
- Какую информацию страх пытается донести до вас?
- Какова цена избегания людей, мест или ситуаций, связанных со страхом?
Понятно, что вы можете чувствовать дискомфорт или беспокойство, активно размышляя о пережитом страхе. Однако я бы посоветовал вам бросить вызов мыслям и поведению, связанным с сильным страхом. Хотя сам страх нельзя обесценивать, можно изменить свое отношение к нему, внимательно изучая мысли, поведение и ощущения, которые имеют тенденцию всплывать на поверхность при переживании этой эмоции.
Я у своих клиентов спрашиваю: «Какой маленький шаг вы готовы сделать на следующей неделе, чтобы подружиться со своими страхами? Просто замечайте знакомые физические ощущения, поведение и мысли когда возникает страх».
Я рекомендую практиковать дружбу со страхом, постарайтесь думать о страхе, как о возможности узнать что-то новое, что-то важное. Это может помочь вам справиться как с маленькими моментами страха и беспокойства, которые постоянно приходят вам в голову, так и с большими, которые могут быть ошеломляющими. Помните, что тревога и страх — естественная часть человеческого опыта, но решение подружиться с трудными эмоциями может привести к уменьшению страданий.
А каким образом вы справляетесь со своим страхом?
Запись на консультацию:
телефон 8-905-793-2237
скайп sovlad2
Сурков Олег Владимирович
Я работаю с душой!
Автор: Олег Владимирович Сурков
Психолог, Панические-атаки-ОКР-фобии-депресси
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru