Лучшее лечение - прием лекарственных средств. Это бесспорно. Особенно если температура под 40 °С сбалансированный рацион не поможет.
Но! Есть большое НО, что именно правильно составленный, сбалансированный рацион, поможет сократить дни болезни и поможет гораздо быстрее восстановиться организму.
Начну с самого главного:
- питьевой режим. Употребление большого количества воды, будет разжижать кровь и вымывать все негативные процессы из организма. Вода, чаи, морсы, соки из шиповника - отличные помощники. В дни болезни добавляйте жидкости на 2 стакана больше привычной нормы.
- 5 приемов пищи. Обязательно добавьте 2 перекуса среди основных 3х приемов пищи. Именно перекусы помогут не оголодать и поддерживать организм в работоспособности. (Но это не булочка или шоколадка)
- Старайтесь употреблять пищу в одно и тоже время, чтобы организм заранее подготавливался к перевариванию.
А этот пункт, я хочу ВЫДЕЛИТЬ и именно поэтому прописываю его отдельно:
Необходимо распределять пищу в течении дня по степени усваиваемости. А именно:
- картофель, фрукты, томаты, рис, сыры, орехи, гречка, бобовые, макароны, мясо, сахар, темный шоколад - организм усваивает очень долго. Может занять от 3х до 7ми часов.
- Творог, йогурт, кефир, овощи на пару, зелень, запеченная грудка и т.п. - быстро усваиваемые продукты и будут хороши для употребления на ужин.
О продуктах, полезных для употребления во время ОРВИ и гриппа, я писала в прошлых статьях. А сейчас хочу упомянуть, что НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ есть во время простудных и вирусных заболеваний:
- Фрукты с твердой кожурой;
- Белокочанная капуста;
- Жгучие приправы;
- Жареная пища, содержащая большое количество холестерина;
- Виноград;
- Бобы, горох;
- Булочки и кондитерские сладости;
- Консервированные продукты;
- КОФЕ и какао;
- Спиртные напитки;
- Сильно газированная минеральная вода;
- Ржаной хлеб;
- Колбаса;
- ФАСТ-ФУД.
В заключении хочу написать, что после перенесенных болезней ОРВИ или гриппа, организму требуется ещё некоторое время на восстановление. Обычно это 5-10 дней.
Помогайте своему организму!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом